Meditação adaptada pelo Venerável Nhat Hanh do texto Visuddhimagga, escrito por Buddhagosa em 430 d.C. – texto tradicional do budismo theravada.
Esta meditação pode ser praticada da seguinte maneira:
primeiro, a recitação na primeira pessoa, referindo-se a si mesmo
segundo, a recitação em terceira pessoa, referindo-se í pessoas que lhe são indiferentes (se possível substituir o “ele/ela” pelo nome)
terceiro, a recitação em terceira pessoa, referindo-se í pessoas amadas e bem quistas (se possível substituir o “ele/ela” pelo nome)
quarto, a recitação em terceira pessoa, referindo-se í pessoas que lhe tenham causado sofrimento (se possível substituir o “ele/ela” pelo nome)
quinto, recitar em segunda pessoa, referindo-se a todos.
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Meditação amorosa
Que eu possa estar em paz, feliz e leve de corpo e de espírito
Que eu possa viver em segurança e livre de males
Que que eu possa estar livre da raiva, das aflições, medos e ansiedades
Que eu possa aprender a me olhar com olhos de compreensão e amor
Que eu possa reconhcer e tocar as sementes de alegria e felicidade que existem em mim
Que eu possa aprender a identificar as fontes de raiva, cobiça e ilusão que existem em mim
Que eu possa alimentar as sementes de alegria em mim todos os dias
Que eu possa ser sereno, firme e livre
Que eu possa estar livre do apego e da aversão sem me tornar indiferente
Que ele/ela possa estar em paz, feliz e leve de corpo e de espírito
Que ele/ela possa viver em segurança e livre de males
Que ele/ela possa estar livre da raiva, das aflições, medos e ansiedades
Que ele/ela possa aprender a me olhar com olhos de compreensão e amor
Que ele/ela possa reconhecer e tocar as sementes de alegria e felicidade que existem em mim
Que ele/ela possa aprender a identificar as fontes de raiva, cobiça e ilusão que existem em mim
Que ele/ela possa alimentar as sementes de alegria em mim todos os dias
Que ele/ela possa ser sereno, firme e livre
Que ele/ela possa estar livre do apego e da aversão sem me tornar indiferente.
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Fonte: http://samoockah.blogspot.com/2007/03/meditao-amorosa.html
Que lindo, Nalu! Gostei demais! 😉 Um beijo!
Nalu,
Sempre que venho a seu blog tenho uma grata e imensa surpresa. Sempre descubro algo que torna minha alma mais leves.
Obrigada.
Beijos.