Pra ser feliz de verdade
É preciso encarar
A realidade.

Millôr Fernandes

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Eu voltei pra terapia. Não é exatamente uma terapia convencional, porque a pessoa que me escuta, embora seja psicóloga tem um trabalho diferente, meio alternativo, não muito ortodoxo. Mas é escuta e o que eu acho que é realmente válido é um espaço pra falar de mim, pra falar dos meus problemas e questões e picuinhas sem muita censura, sem muito pensar se estou falando demais em mim, sem muito pensar no que ela vai pensar de mim. Claro que tudo isso rola, é inevitável, mas me permito mais liberdade.

Bom, mas o fato é que na última sessão (as sessões tem sido quinzenais e acho que isso não tá tão legal) ela ficou instigando pra que eu falasse do meu peso. Aff, achei um saco, porque eu realmente não estava com vontade de falar nisso. Ela perguntou por que. Eu disse que já estou cansada de muito falar, de tanto escrever e de só engordar. Que eu não queria mais falar sobre isso, que não adiantava nesse momento. Aí­ ela disse que não, que pra trazer luz para isso eu tenho que falar e falar e pensar e pensar e escrever e escrever sobre o assunto. Que tudo bem se eu estou há 10 anos lutando com isso, pensando, tentando elaborar e não consigo e só pioro. Que para elaborar só mesmo jogando luz sobre a questão, que eu pensasse muito, que eu elaborasse muito e fosse vendo no que dava.

Daí­ pensando (não é a primeira vez q penso iso, devo ter escrito bastante até sobre, mas to com muita dor pra procurar isso agora) eu vi que me falta motivação. A motivação que me fez passar no vestibular no ano seguinte a duas reprovações. Que me fez passar na prova da OAB super, super bem. Que me fez passar num concurso federal muito bom. Que me fez passar num mestrado numa universidade federal. Que me fez ter dois filhos de parto normal. Que me fez ter um filho em casa, na raça. Que me fez parar de fumar e outras coisas que não cabem aqui, agora. Essa motivação que me fazia continuar dia após dia. Ela está me faltando.

Mas acontece que eu vou ter que inventar um jeito novo de fazer isso. Por que eu não posso ficar esperando a motivação chegar. Eu estou só engordando, a cada semana, a olhos vistos, e não para se eu não parar também. Aí­ vou ter que descobrir um jeito novo, pq não posso sentar e esperar a motivação chegar. Só que não faço a menor ideia de como começar. Não faço ideia do que seria esse jeito novo, quando tudo que eu queria era ou deitar e dormir até 2045, ou sair correndo sem olhar pra trás.

Ttenho escrito no blog privado, pra soltar os bichos mesmo. Mas aqui acho que elaboro mais.

Para as Ganeshinhas. Elas sabem quem são. Apesar de não virem aqui.
E enquanto eu não resolvo o que fazer deste blog e da minha gordura.
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A afirmação para este mudra é:

“Eu me encontro com pessoas, situações e idéias, com coragem, sinceridade e
confiança.”

O elefante, Ganesha, a divindade que supera todos os obstáculos.

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Segure sua mão esquerda na frente de seu peito com a palma virada para fora.Dobre os dedos. Agora segure a mão esquerda com a mão direita, que fica com as costas voltadas para fora. Mova as mãos até o ní­vel do coração, em frente ao peito. Enquanto expira, vigorosamente puxe as mãos para além, sem soltar o punho. Isso vai enrijecer os músculos dos braços e tórax. Enquanto inspira, deixe de lado toda a tensão. Repita 6 vezes. Concentre-se no sentimento nesta parte do seu corpo. Em seguida, mude a posição da mão: palma da mão direita agora enfrenta fora. Repita o exercí­cio 6 vezes nessa posição. Depois, permaneça em silêncio por um tempo. Uma vez por dia é suficiente.

Este mudra estimula a atividade do coração, fortalece os músculos do coração, abre os brônquios, e libera qualquer tipo de tensão nesta área. Ele abre o quarto chakra e nos dá coragem, confiança e abertura aos outros seres humanos.

Enquanto pratica, vc pode visualizar a cor vermelha, um mosaico, uma mandala, em vários tons de vermelho. Concentre todos os seus sentidos sobre ela por um tempo.

O Ganesha Mudra ativa o elemento fogo, que reage positivamente com a cor vermelha. Visualizar ou olhar para a cor vermelha potencializa os efeitos positivos deste mudra. Aproveite a prática saudável para liberar as tensões. Vermelho reforça,esquenta e amplia o seu coração, dando coragem de ser aberto e confiante…

Fontes: http://theemerald.wordpress.com/2009/04/24/ganesha-mudra/
http://www.crystallotus.com/Mudras/1mudra.htm
http://zenaffect.com/mudras_yoga_in_your_hands

Mais sobre o  Kubera Mudra, pq eu estou fascinada por este mudra.

E pesquisando descobri também q o texto aí­ do post abaixo foi basicamente todo tirado do livro Mudras, Yoga in your Hands, que eu achei muito interessante, de Gertrud Hirschi.

A autora diz que a afirmação para acompanhar este mantra é:

“Eu dou o meu melhor e deixo que o resto me seja dado.”*

Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo han enseñado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas más propiedades.
Su fuerza se deriva de la conexión de la energí­a de los tres primeros dedos y se ve potencializado cuando se hace con las dos manos.

Propiedades

Este mudra es algo mágico pues realmente no tiene una propiedad concreta más la de concentrar toda la energí­a del cuerpo, la mente y el espí­ritu en algún deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a conseguirlo.

Ejecución

Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo más potencia si lo realizas en ambas. No requiere de una posición corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras.

Para formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo, í­ndice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos anular y meñique.

Te recomendamos que acompañes este mudra con alguna visualización sobre lo que deseas o alguna afirmación e incluso con algún decreto.

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* Aqui tem a página do livro que fala sobre esse mudra especí­fico. Em inglês.

Beyond the yellow brick road…

Elton John e  Bernie Taupin

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Já acordei comendo muito doce. O doce que a Penha, minha empregada, fez. Leite condensado, chocolate e morango. Meditei de manhã, fazendo a série de 3 mudras. Brahma mudra, Kubera mudra e Surya mudra.

Tomei floral, mas decido só tomar a caralluma amanhã, porque hoje já comi doce,  seria desperdí­cio.

E vim escrever só pra não passar batido. Nem falo mais do meu peso, nem quero mais me envergonhar, me estressar, só posso dizer isso.

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Eu entrei numa livraria essa semana e folheando um livro de um indiano que foi meu professor nos velhos tempos de Unipaz, eu  encontrei mais um muda que ajuda a emagrecer, o Kubera mudra. Ele indica 3 mudras para emagrecer, o brahma mudra, o kubera mudra e o surya mudra, que é o especí­fico para emagrecer. Segue um resuminho do que é o kubera mudra. Achei interessantí­ssimo.

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Kubera Mudra

Dedicado ao deus da riqueza, Kubera.

Coloque a ponta do polegar, o dedo indicador e o dedo médio juntos. Dobre os outros dois dedos no meio da sua mão. Faça isso com cada mão. O Kubera Mudra pode ser usado para uma grande variedade de preocupações. Não importa quanto tempo ele é praticado, importa a intensidade com que é feito.

Muitas pessoas já sabem como a “A Técnica dos Três Dedos”, ajuda quando estão procurando algo especí­fico, uma vaga no estacionamento, a roupa certa, o livro certo, a informação necessária, etc. Outros utilizam-na quando querem reforçar seus planos para o futuro. Ela sempre envolve metas que as pessoas querem alcançar, ou desejos que gostariam de ver realizados. Com os três dedos fechados, força adicional é dada ao assunto e/ou pensamento. É óbvio que alguma coisa acontece quando os dedos de Marte, Júpiter, Saturno unem forças. Praticar este mudra para uso especí­fico na vida cotidiana é bastante divertido. Ele também oferece repouso interior, confiança e serenidade.

A prática é simples.

Em sua mente, formule seu desejo ou meta claramente em palavras. Pergunte ao seu coração se isso é bom para você e se enriquece o mundo ao seu redor. Agora, coloque os três dedos juntos, mentalize seu desejo de uma forma positiva, enquanto diz o desejo em voz alta três vezes. Pressione os dedos enquanto você faz isso. O Kubera Mudra abre, descongestiona e limpa.Visualize seu objetivo, seu futuro, ou o seu desejo especial, em todas as suas
cores. Ao mesmo tempo, desenvolva o sentimento como se já fosse realidade. O pensamento é poder criativo, e o mesmo se aplica aos nossos objetivos e  desejos. Mas é claro que devemos também fazer a nossa parte.

O Kubera Mudra é feito com o Kubera Gayatri Mantra, e é muito bom na realização dos desejos.  O Kubera Mudra é um kalpavriksha para todos os desejos legí­timos.

A postura: Sente-se em padmasana, as mãos fechadas em Kubera Mudra e descansando nos joelhos. Feche seus olhos.

A meditação: Fale em voz alta e claramente o desejo que você tem. Se você tem um problema, diga em voz alta a solução do problema. Fale com firmeza. Então, visualize a realização de seu desejo o mais claramente que você conseguir. Recite o Kubera Gayathri Mantra* 108 vezes. O desejo será realizado dentro de uma semana a seis meses dependendo do desejo. Cuidado: Anote que este mudra cumpre somente os desejos legí­timos e não qualquer desejo que nós tivermos. O desejo não deve causar o dano a nada nem a ninguém. Você deve falar em voz alta e bastante claramente a solução do seu problema.

O Kubera Gayatri mantra é: “Om Yaksha Rajaya Vidhmaya Alikadeesaya Deemahe Tanna Kubera Prechodayath”.  é um pouco diferente do Gayatri mantra que estamos mais familiarizados. E também ouvindo é diferente da versão escrita q se acha em pesquisa no google. No lugar de Alikadeesaya parece estar Veaishravanaya que é um pedaço de outro mantra de Kubera.. enfim..

Aqui tem esse mantra pra ouvir um pouco, não dá pra baixar, mas é legal para ouvir a pronuncia e recitar certinho.

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Falando em semana, ô semana boa, apesar de super dura no trabalho: Segunda programinha de namorados, com direito a comida japonesa de primeira. Terça feriado. Quarta fui ao cinema so-zi-nha o/assistir Comer, Rezar, Amar. Quinta almoço com as queridí­ssimas Dê, Isa Fê Nishi e Leticia. E sexta, para fechar com chave de ouro, cachaça e noitada com Srta. Rozz e Cynthia.

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Fontes: https://www.yogaenred.com/pt/2013/07/17/mudras-kubera-mudra/

http://www.crystallotus.com/Mudras/18mudra.htm

 

Este post inaugura a seção “listas” (adoro listas, já tive um blog chamado listas), e é inspirado no programa Saia Justa (que na verdade nem gosto, mas ontem tava zapeando e aí­…) de ontem, no tema da Mônica Waldvogel. No tema ela evoca a passagem do filme do Woody Allen, Manhattan, na parte em que ele elenca as coisas que fazem valer í  pena ficar vivo.

Daí­ resolvi fazer uma listinha para me recordar. Não está em ordem de importância (e não tem pessoas nela, porque é claro que são as pessoas que me fazem continuar viva), só fui colocando o que me veio primeiro. Vai continuar crescendo, espero e vou colocando esse post de vez em qdo, ou talvez coloque na lateral aí­, não sei.

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Coisas pelas quais vale a pena ficar vivo:
As obras de Joseph Campbell
Alguns filmes de Almodovar
A obra (a pintura e mais ainda a persona) de Frida Kahlo
Buenos Aires
A Internet
Poder dançar
As esculturas da Camille Claudel
Os livros do Cortázar
Do amor e Outros demônios e Cem anos de Solidão
Feijoada
Bacalhoada da mãe
Os maravilhosos baralhos de tarô por aí­…
São Paulo
Chocolate
Antes do Amanhecer e Antes do Pôr-do-sol
Nós que aqui estamos por vos esperamos
O Rio de Janeiro

“Saber como se faz uma coisa é fácil; fazê-la é que é difí­cil .”

Terêncio

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Não faz mais sentido ter essa compulsão, sério mesmo, não faz! Não combina mais com meu momento, é muito infantil. (Essa expressão meu momento é ridicula, mas é isso mesmo.)

É muito pequeno não conseguir controlar a boca dessa maneira. Não tô dizendo que não faz mais sentido ser gorda. Não é isso, eu sou gorda sim e vou continuar sendo por hora. Ou pra sempre. Não é isso.

O que não faz sentido é uma pizza inteira. 10 barras de sensação. 3 latas de leite condensado. Para quê isso, pra quê??? Meu descanso é comer muito açúcar. E quanto mais eu como… todo mundo sabe. Já tá me cansando ser assim. Eu tinha parado co isso, fiquei muito tempo sem isso!

Falta foco. Mas amamentar de 2 em 2 horas e não dormir não me deixa neurônios pra ter foco em coisa nenhuma, eu estou cansada e vou continuar assim algum tempo. E também não se trata de fazer dieta, de querer emagrecer. Agora não é hora. Claro que eu continuo querendo e muito emagrecer, mas a finalidade agora não é esta. (Atenção para quantos agora e ora eu uso aqui. Falta só mesmo ir embora)

Sinto que retrocedi muito, que voltei í  uma atitude imatura que está me desgostando. E cansada eu como. Como e lamento e como. Credoooo, sai dessa!

Preciso começar de algum lugar, preciso pelo menos contar pontos. Nesse esquema tem espaço para o açúcar que eu tantro necessito pra levar a vida na boa. Mas. Preciso pra ontem largar essa complusão besta. Moderação deverá ser a senha. O monstro ronda outra vez.

Será que eu dou conta? Tantos anos sem sucesso não são um alento dos melhores… Mas sigamos, porque afinal não há mesmo outra escolha, eu é que não vou me render, não posso fazer isso.

Meus neurônios andam tão saturados que eu comprei o livro da Meta Real num sebo on line. Claro que não veio o tal disco alimentar né? E estive em SP e não me lemrei de ir numa reunião ou sede do Meta Real, aff.

A figura é do Post Secret

Ontem í  noitinha aconteceu uma coisa que me deixou muito, muito nervosa. Eu fiquei com taquicardia, pensamentos descontrolados, enfim, meio fora de órbita. Como não estava conseguindo me acalmar com nada, nem mantras, nem orações, nem pensamentos do tipo, que besteira, não vale í  pena e etc., resolvi buscar um mudra para acalmar. Encontrei dois na verdade, mas um deles teve um efeito imediato, o Chinmaya Mudra. É esse ai da foto. Foi só fazer que eu me acalmei quase instantaneamente.

Acalma a mente e estabiliza as emoções. Com as mãos em punho, toque o dedo indicador com o polegar, formando um cí­rculo. Descanse as mãos nos joelhos.

Mas aí­ numa página de mudras eu acabei descobrindo um outro mudra que ajuda a emagrecer, o Brahma mudra. É um mudra que eu acho gostoso de fazer. Achei legal colocar aqui, já tinha colocado outro mudra que também ajuda no emagrecimento, pode ver aqui.

Acelera o metabolismo, estimulando a digestão de gorduras, com redução do tecido adiposo em excesso. Com as mãos unidas em punho, envolvendo os polegares, em frente ao plexo solar. Palmas para cima.

Hoje eu estava pensando em porque não conseguia fazer o qi mental direito. E claro, a conclusão que cheguei foi a que ainda não superei minha Sabotadora Interior. Mas ela está indo embora, está dando adeus, partindo pra um viagem bem longa e sem volta. Então comecei a procurar alguma técnica de visualização que me ajudasse a encontrar força de vontade.

E nessa procura, eu que adoro essas técnicas de pensamento, encontrei esse post, falando sobre uma técnica da PNL (Programação Neurolinguí­stica) para controle da obesidade. Escrevi para o autor, para que ele me autorizasse a colocar aqui, e ele gentilmente concordou. O nome dele é Antônio Azevedo, o site dele é http://antonioazevedo.com.br.

Eu gostei da técnica e vou tentar. Acho que pode ser de grande ajuda.

O texto é o seguinte:

Controle da obesidade
Uso de técnicas de Visualização Criativa para reeducação do metabolismo
O hipotálamo é o principal mecanismo cerebral responsável pelo controle da homeostase biológica, fome, sede, sexo, temperatura corporal. O nosso mecanismo de controle do metabolismo basal pode aumentar ou diminuir em 30% o nosso gasto calórico, sem nem notarmos. Metabolismo de alta queima de gorduras e glicose é um metabolismo de pessoa magra. Controlando este sistema podemos emagrecer rápidamente, sem drogas ou grandes sacrifí­cios alimentares. O hipotálamo também controla, junto com o sistema lí­mbico, a secreção da adeno-hipófise e esta controla todo o sistema endócrino, secretando hormônios que alteram todo o nosso metabolismo.
Possuimos um neurocircuito no hipotálamo que é responsável pelo nosso centro da fome e o nosso centro da sede (hipotálamo lateral) e um outro que é o centro da saciedade (núcleo ventromedial). O exercí­cio a seguir visa regular o controle inconsciente destes centros, e de outros que colaboram neste processo, auxiliando no controle do peso. Será utilizado um copo d’água. O processo não é de energização da água e sim de reprogramação do inconsciente, usando como âncora fisiológica o estí­mulo que a água faz rápidamente no hipotálamo. O centro da sede, no hipotálamo, é muito próximo ao centro da fome.
Sempre antes de ingerir qualquer tipo de alimento, seja refeição normal, seja uma pequena bala, pegue um copo dágua. Segure-o nas mãos. Então, de olhos abertos ou fechados, concentre a atenção em uma pequena área, um pouco acima dos olhos. Esta área é o hipotálamo.
Visualize o centro da saciedade no meio do hipotálamo, sendo estimulado. É o controle deste centro com o da fome que dá o apetite normal. Visualize, um pouco í  direita deste, o centro da fome. Veja-o e sinta-o separando a fome normal da anormal, se comunicando melhor, através das palavras neuroquí­micas dos neurotransmissores, com o centro da saciedade. Separando a fome normal da anormal.
Após, imagine o hipotálamo enviando mensagens para o sistema endócrino. Pense em uma área um pouco acima do centro da saciedade. O centro endócrino regula o metabolismo. Imagine tendo um metabolismo de um corpo magro, queimando mais gorduras e calorias apenas pelo fato de viver.Imagine também que há um aumento de ativação de endorfinas. O corpo sente bem-estar e disposição sem o estí­mulo de comida. As áreas de recompensa no hipotálamo e no sistema lí­mbico são bem maiores do que as áreas de punição. Ative-as.
E pense agora na área pré-frontal. Imagine sendo uma pessoa que tem atitudes e comportamentos de acordo com essa nova ativação de endorfinas e metabolismo basal maior. E com menos apetite. Sinta-se esta pessoa. Por momentos, assuma esta modelagem como já tendo o corpo desejado.
Após, beba a água. Repita por vários meses a técnica, até o desencadear da transformação metabólica. Esta leva dois a três meses para fazer efeito total. Mas os efeitos são permanentes.