Assim, são três grupos de cores, vermelho, verde e amarelo.
Verde – Os alimentos do grupo verde são de consumo mais livre, são os que têm menos calorias e são ótimos para a saúde. São as frutas, verduras, ervas, temperos e algumas bebidas.
Amarelo – Esses os alimentos (que são a base do programa) e seu consumo variam de acordo com a quantidade de quilos que se quer perder. Neste grupo estão os carboidratos, os laticínios, os frios, as carnes e alguns alimentos mais oleosos.
Vermelho – Estes são os alimentos que se deve consumir com muito cuidado e atenção, são o tempero da reeducação. Esses são os itens com os quais se deve tomar mais cuidado.
3 porções do grupo verde (mínimo de duas)
11-12 porções do grupo amarelo, sendo obrigatoriamente uma porção de gordura.
8 porções (no máximo ) do grupo vermelho POR SEMANA