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Inimigos da Dieta
A ansiedade e o stress são inimigos mortais de qualquer dieta alimentar. Em sua maioria as pessoas abrem geladeiras e beliscam por pura compulsão. A primeira coisa a fazer é se questionar se realmente está com fome e se de fato estiver, o que comer para saciar essa fome.
A melhor forma para não sentir a primeira tentação é comer regularmente entre os intervalos das principais refeições pequenos lanches (de preferência nos mesmos horários), sempre priorizando alimentos que nutrem, mas não engordam. No início é mais difícil, mas com força de vontade e determinação o hábito cria raízes e com o tempo fica bem mais fácil.
Nutricionistas recomendam frutas, barras de cereais, iogurtes, biscoitos ou torradas e alguns tipos de queijos. Mas não esqueça que todos os alimentos devem ser naturais ou light para manter cada lanche abaixo das 100 calorias.
Algumas opções são:
02 biscoitos de água e sal com uma colher de chá de requeijão light
01 suco de morango (c/ água e adoçante) com uma torrada grande e um polenguinho light
01 fatia de melão ou abacaxi com duas fatias de blanquete de peru
04 biscoitos maisena com uma colher de sopa de geléia diet
01 barra de cereais light
01 pote de iogurte de frutas light
01 goiaba, maçã ou pêra
Por Patrícia Rodrigues
Fonte:http://br.news.yahoo.com/articles/health/050322/36/sqde.html
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