A reeducação por escrito (01)

A Reeducação por escrito (01)

Agora, rumo í  dieta (dieta não, reeducação alimentar), enfim!!! Vamos escrever, porque, como diz outra blogueira light, a Gaby, escrever emagrece!

São três as cores que vamos seguir. A inspiração é o semáforo e o programa tem analogia com ele.
Assim, são três grupos de cores, vermelho, verde e amarelo.

Verde – Os alimentos do grupo verde são de consumo mais livre, são os que têm menos calorias e são ótimos para a saúde. São as frutas, verduras, ervas, temperos e algumas bebidas.

Amarelo – Esses os alimentos (que são a base do programa) e seu consumo variam de acordo com a quantidade de quilos que se quer perder. Neste grupo estão os carboidratos, os laticí­nios, os frios, as carnes e alguns alimentos mais oleosos.

Vermelho – Estes são os alimentos que se deve consumir com muito cuidado e atenção, são o tempero da reeducação. Esses são os itens com os quais se deve tomar mais cuidado.

Na minha reeducação, eu tenho que comer diariamente:

3 porções do grupo verde (mí­nimo de duas)
11-12 porções do grupo amarelo, sendo obrigatoriamente uma porção de gordura.
8 porções (no máximo ) do grupo vermelho POR SEMANA