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Pessoa, sempre…
“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já têm a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, í margem de nós mesmos”.
(Fernando Pessoa)
Bruna
Passando rapidamente, porque a vida tá uma loucura…
Essa mulher, além de belíssima, é muito interessante. Dêem uma olhada…
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Significados Comuns do Excesso de Peso
Estou lendo um livro MUITO INTERESSANTE, chamado “Emagrecendo pelo poder do espírito” . Espírito entendido não no não no sentido da religião espírita, mas no sentido de alma, de interior mesmo. E tem uma parte tão incrível, um capítulo sobre os significados mais comuns do excesso de peso, que eu adorei tanto que me dei ao trabalho de colocar as 13 páginas que falam sobre o assunto aqui para todo mundo ler. Pessoal, não deixem de dar uma olhada, é muito importante para compreendermos muitas causas ocultas da obesidade. Se for possível, imprimam, leiam, depois reflitam sobre o item que mais se encaixa no seu caso. No livro a autora dá depois uma série de afirmações que podemos fazer para contra-atacar essas causas. Depois quem quiser saber mais e não tiver acesso ao livro, pode me escrever.
E compreendendo um pouco dessa dinâmica, temos mais chance de não fazermos parte da terrível estatística que diz que 97% (isso mesmo, 97%) das pessoas que emagrecem voltam a engordar tudo e í s vezes um pouco mais no período de um ano. Também vou deixar o link aí do lado.
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Cris e Vanessa, linkei vocês, ok?
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Mais uma dica magra:
Essa dica eu ainda estava testando para ver como é que funcionaria e descobri ótimas coisas a respeito dela. Descobri alguns padrões alimentares que tenho, descobri algumas emoções e algumas atividades que me despertam a compulsão. Penso que foi um instrumento maravilhoso de auto-conhecimento, então vou compartilhar aqui.
Faça assim, copie ou adapte uma tabela como a colocada aí embaixo e preencha durante sete dias, faça um acompanhamento diário. Mesmo que não dê para você ir anotando na hora em que estiver comendo (o que seria o ideal) antes de dormir preencha a tabela e depois de sete dias (ou até mais se quiser) olhe todas com calma e procure descobrir seus padrões, os horários em que você tem mais fome, os sentimentos que despertam a compulsão. Procure ver se você comeu porque estava mesmo com fome e não por outros motivos. É muito legal, eu descobri algumas coisinhas que nem imaginava… E já estou tentando modificar alguns hábitos.
Ontem completei dois meses sem fumar. E hoje me dei conta de que faltam exatamente cem dias para eu completar 35 anos. Acho que é uma idade muito significativa, merece ser comemorada e resolvi então me dar de presente um corpo novo, mais leve e mais bonito. Agora quem quiser pode ver aqui nesse outro blog o que eu vou fazer e comer durante esses cem dias. Esse aqui vai continuar firme e forte, como reflexão das práticas que ocorrerão lá.
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Parabéns!!!
Parabéns para mim mais uma vez. Dois meses sem fumar!
E nem um quilo a mais…
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Meditar
Eu sou uma pessoa (como vocês já devem ter notado) que acredita muito que a interação mente/corpo é muito importante e determina muitos dos males que a gente tem, inclusive a obesidade. E eu sempre fui adepta de práticas que envolvam exercícios mentais, que tenham por fim desenvolver a mente. O Qi foi uma delas, mas ele tem um fim específico. O Programa Espiritual idem, mas ele também tem um objetivo.
Há muito tempo eu procuro aprender sobre meditação, amo de paixão o assunto, leio o que posso ler sobre isso, já pratiquei alguns métodos, tanto de meditação como de relaxamento (são coisas bem diferentes) e posso dizer que cada um í sua maneira me ajudou a expandir a mente, a ficar mais tranqí¼ila (eu venho de uma estirpe muito ansiosa, muito nervosa e muito raivosa).
Mas tanto nas leituras como na prática da meditação eu aprendi que ela tem que ser incorporada na vida como uma constante, não é algo feito num momento de aflição só para se acalmar. Tem que ser diária para ter efeitos duradouros. Funciona feita esporadicamente, mas nem tanto e não é esse o substrato da coisa.
(Nessa edição da Revista Viver Mente e Cérebro tem uma ótima reportagem sobre o assunto, pena que a edição on-line não disponibilizou todas as matérias, pois esse número dessa revista está maravilhoso.)
Há muitos anos atrás fiz um curso de Meditação Transcendental, meditação de base hinduísta, que eu praticava, mas sentia que não era ainda “a” meditação pra mim. Havia algumas coisas que ainda iam contra qualquer coisa muito íntima minha.
Mas ano passado descobri uma meditação que é praticada exatamente da mesma maneira que a transcendental, parte do mesmo princípio, dura até o mesmo tempo, mas que é uma meditação cristã, católica para ser mais precisa. É católica, mas eu sei que alguns grupos protestantes, como os luteranos, os presbiterianos e anglicanos (até onde sei, posso estar enganada e pode haver mais igrejas protestantes que adotem a prática) não fazem restrição alguma a ela.
Ela se chama Meditação Cristã, ou Oração Centrante, vem da tradição dos padres do deserto (cristãos dos primeiros séculos) e foi recuperada (ao menos a meditação cristã) por um religioso que também havia feito um curso de meditação transcendental. Eu me identifiquei muito com essa prática, porque fui criada como católica, embora não siga mais essa religião.
É uma meditação absurdamente simples de fazer, (tão simples que chega a impressionar) mas que dá resultados (no tocante í serenidade, alegria, bem estar e qualidade de vida) incríveis. E ao contrário da meditação transcendental não é necessário pagar um horror para aprender, é de graça e existem muitos grupos Brasil e mundo afora que praticam e ensinam.
Mas para quem quiser saber já, separei a essência da prática que foi distribuída gratuitamente numa livraria católica aqui em BH há algum tempo e coloquei aqui, se quiserem aprender, dêem uma olhada. É simples, muito pacifica, é cristã e os resultados são espantosos.
Não tem nada a ver diretamente com o emagrecimento, mas eu acredito que quem está em paz emagrece mais facilmente, por isso resolvi partilhar aqui para quem se interessar.
Existe uma diferença muito pequena entre Oração Centrante e Meditação Cristã, muito pequena mesmo, que não interfere no roteiro que coloquei, mas a essência das duas é a mesma e são praticadas de modo quase igual. E nada mais são do que uma forma regular e disciplinada de orar e que por ser exatamente regular e disciplinada trazem os efeitos benéficos para o corpo e o cérebro da meditação e da oração.
Como me faz MUITO BEM, acho que poderá ser útil também a alguém, e acredito que quanto mais pessoas praticando meditação no mundo, mais chances de se tornar um lugar pacífico e tranqí¼ilo existirá.
Pesquisando no google também sobre meditação cristã, ou oração centrante também se encontra informações muito boas.
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Eu não tenho postado cardápio, nem peso aqui porque continuo com o mesmo peso da última vez, uns dias um pouco menos, outros um pouco mais. E outra coisa é que eu também ando cansada, ficar sem cigarro está me consumindo muita energia, eu estou precisando de tempo para me dedicar a um tanto de coisas que preciso resolver e preciso resolver essa questão de parar de fumar primeiro, que dura mais tempo do que eu esperava.
Tenho consciência de que só não engordei por causa da Meditação, do Qi , do Programa Espiritual e dos pensamentos magros. Mas preciso me dedicar mais disciplinadamente a eles e é isso que vou fazer. Estou precisando me renovar, repensar prioridades e preciso fazer uma viagem íntima muito pessoal, muito minha.
Aconteceram alguns eventos esses dias que me fizeram pensar sobre toda uma coleção de coisas que eu achava já estarem prontas dentro de mim. Mas na verdade nada é pronto dentro da gente, tudo muda a toda hora e eu agora preciso aprender a conviver e respeitar isso.
Então vou ficar uns dias sem aparecer, mas logo volto com mais pensamentos magros, que eu não paro de colecionar e que preciso e adoro partilhar também.
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Voltando í Pré-adolescência…
No caminho do pensar magro, além de voltar a ser criança, funciona também voltar í pré adolescência…Assim, sabe adolescente fazendo agenda, toda colorida, cheia de recadinhos, bilhetinhos, ticket de filme, papel de bala, flor amassada, etc.,etc., etc.?
Pois uma dica magra que funcionou bem comigo é a seguinte: pegue uma agenda, um caderno, um bloco, fichário, seja o que for, muitas canetinhas coloridas, adesivos diferentes, (pode fazer os seus com pensamentos magros) e faça um registro positivo do seu emagrecimento, um caderno cheio de anotações e afirmações positivas, com frases que te motivem, cole nele uma (ou mais) foto sua bem bonita e sorrindo, fotos de lugares e pessoas que você ama, que te relaxam, te alegram e olhe sempre essa agenda. É melhor que seja um caderno ou bloco que você possa carregar, pra dar uma olhada de vez em quando, no transito, no ônibus, na fila do banco, do médico, etc.
Mas encha, encha mesmo o caderno de anotações positivas, de frases dizendo que você se ama, que você é linda, que a cada dia você acorda mais magra, mais bonita, mais feliz e olhe sempre. Procure escrever só coisas do bem, não é um diário, é uma espécie de lembrete das suas qualidades, da sua beleza, do que você ama, das suas frases preferidas.íˆ um registro do alto astral. E só serve se for no papel mesmo. Apesar do blog funcionar um pouco í s vezes dessa forma, precisa ser algo que você possa olhar até deitada, antes de dormir, pra carregar seu inconsciente com mensagens magras.
Faça uma coisa bem colorida, visualmente chamativa, e tenha sempre í mão. Eu escaneei uma página da minha agenda pra vocês terem uma idéia. É uma coisa que tem me ajudado muito. Quando estou desmotivada com meu desenvolvimento, eu vou lá e leio tudo, escrevo mais um pouco, colo recortes e só de fazer isso já me sinto melhor.
E obrigada a todas pelos comentários carinhosos.
P.S. Dêem uma olhada: O que querem as mulheres
Já é velho, mas eu acho que ainda não perdeu o vigor.
Manifesto da Gentileza Blogueira:
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Hoje meu coração está muito partido, aconteceram duas coisas ontem que me machucaram muito. Por isso, quando a dor passar eu volto. Beijos
Não se esqueçam que hoje é dia de começar o Programa Espiritual.
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Voltando a ser criança
Essas dicas que venho colecionando aqui, todas elas por enquanto têm a ver com visualização e imaginação. Dizem que a imaginação é o começo de tudo, e todo bom projeto começou antes na imaginação de alguém. O Qi é imaginação e visualização, a neurolingí¼ística usa muito esse expediente, e alguns dos livros que eu tenho lido também falam do papel importante que têm o cérebro no processo todo. Como sobre a dieta especificamente cada um segue a sua e são diferentes, eu estou buscando um mergulho no meu interior para me conhecer melhor (afinal sou a minha mais freqí¼ente companhia) e nessa brincadeira estou descobrindo essas dicas.
Então, eu li esses dias que a gente tem que voltar a ser criança neste exercício de imaginação. Assim: Vocês já viram criança brincando de qualquer coisa, né? De casinha e boneca, de Power Rangers, de motorista, de lutador, etc. Elas não só estão fazendo de conta (na cabeça delas), mas elas realmente são o que estão ali representando. Elas incorporam o papel, imaginam tudo que está acontecendo nos mínimos detalhes (alguém já viu um desenho infantil chamado Backyardigans?, pois é aquilo ali) e vivem tudo ali. Se bobear elas sentem cheiros, texturas, cenários e tudo.
Então, quando a gente for exercitar o pensar magro e alguma visualização, vamos nos tornar crianças por um instante e entrar de corpo e alma e coração lá naquele lugar, naquele momento onde queríamos nos ver magras e felizes e deixar a imaginação tomar conta.
Ainda o Qi
Meninas, façam o Qi, porque FUNCIONA!!!