Dica magra

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Dica magra

Uma outra coisa que pode ser feita para exercitar o pensar magro é você criar uma imagem-chave, aquela imagem de como você se vê magra. Quando estiver desanimada, triste, ou qualquer coisa assim, você pode se lembrar dessa imagem. Pensar nela e visualizá-la o mais detalhadamente possí­vel. Faça dessa imagem uma espécie de escudo que te protege de todo pensamento “gordo” ou das pessoas “engordativas”. E por aí­ vai.

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Só uma coisa tem tirado minha vontade de fumar: Prestí­gio. 150 kcal. Imaginem, eu fumava 20 cigarros por dia. Esse alimento é minha compulsão.

Preciso vencer meu medo da comida, ou vou trocar um ví­cio por outro. Mas ainda está cedo pra eu me desesperar, não tem nem dois meses ainda, não é hora de misturar as coisas, por isso ando exercitando mais o “pensar magro”, e colecionando dicas. Só isso já está fazendo com que eu não engorde. E isso por si só já é uma vitória.

Mais pensamentos magros

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Mais pensamentos magros

Lendo o post da Débora, maravilhoso por sinal, que fala de um exercí­cio que ela fez com o alimento que gerava compulsão nela, eu me lembrei de um outro exercí­cio que também é daqueles para pensar magro ( proposto por Debbie Johnson, uma autora que escreve sobre técnicas de visualização para o emagrecimento) e é o seguinte: Tentar colocar no papel todas as suas dietas (pelo menos as que você se lembrar, ou as mais recentes), as suas relações com elas, quanto tempo durou cada uma, o que, quando e porque fracassaram, enfim tudo que você lembrar a respeito do assunto, mas são as suas dietas.

Escreva tudo que você pensar, tudo que vier í  cabeça sem censura. Mas escreva no papel mesmo. Pra quem está tentando descobrir as causas do seu engordar pode ser um exercí­cio muito revelador, e pode ser bastante emocionante também.

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Sobre o post debaixo, a Gaby perguntou sobre como manter uma auto-imagem excelente e pelo que pude me lembrar é assim, sua auto-imagem tem que ser boa o tempo todo. Repare nos diálogos internos que você mantém consigo mesma e sempre que alguma coisa depreciativa sobre você vier a cabeça e você se lembrar, pense “apague” e coloque uma coisa positiva no lugar. Faça isso até virar um hábito e a auto-imagem só vai melhorar.

E auto-imagem boa pode significar não que você seja perfeita, linda, maravilhosa, está tudo 100%, mas significa tentar manter o foco no fato de que você é uma criatura que tem o potencial de realizar o que se propõe. E o fato de estar acima do peso, de ter problemas com o marido, o namorado, a falta deles, o chefe, a casa, os filhos, dinheiro, cachorro, papagaio, etc., não apagam o fato de que você é alguém que está rumando para seu objetivo e isso lhe torna cada dia melhor.

Obviamente também para o sucesso acontecer, deve-se respeitar o equilí­brio das coisas e a lei do retorno, o karma, pecado, (enfim, tenha o nome que tiver). Ou seja, você não deve prejudicar ninguém com sua busca, seja pela ação, pela omissão, pela negligência ou pela ignorância. Se for justa sua busca e não prejudicar a ninguém então você tem todos os motivos para manter sempre uma auto-imagem excelente.

Começando a pensar magro

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Para começar a pensar magro

Algumas atitudes que ajudam desenvolver o hábito de pensar magro (acho que são princí­pios da neurolingí¼í­stica). Funcionam! (Eu li e anotei isso há algum tempo, mas não lembro quem é o autor.)

  • 1. Manter uma auto imagem excelente.
  • 2. Estabelecer uma meta realista, alcançável dentro do perí­odo de tempo que você se propôs.
  • 3. Escrever no papel seu objetivo. Não só no blog, mas no papel mesmo.
  • 4. Marcar uma data final para atingir a meta (data não numérica, um evento, como explicado no Qi mental)
  • 5. Visualizar detalhadamente a sua meta, com o máximo de nuances possí­veis
  • 6. Imaginar e procurar reproduzir agora os sentimentos que você terá quando a meta for alcançada: a gratidão, a alegria e o seu estado de espí­rito, seu ânimo no momento em que seu objetivo vier.
  • Luz e Sombra

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    Luz e Sombra

    Então, é uma beleza ver aquilo em que você acredita acontecendo. Por muito tempo achei que certas coisas não iriam acontecer, que simplesmente não era possí­vel acontecer sem dor, mas eu tenho visto que é possí­vel, que não há necessidade de extremos nem de extremismos. Eu tendo a acreditar que o budismo está com toda razão, o melhor caminho é o caminho do meio, é o equilí­brio, a balança. Aquele lugar onde se pudesse enxergar os dois lados. De uma pessoa, de uma questão, de um conflito. E um lugar onde pudéssemos estar condições de ver a nossa sombra e nossa luz, porque luz demais também cega, também não deixa enxergar. E nos recolhermos a um local onde ficasse claro que não somos só luz, que nossa sombra é enorme e as vezes ofusca nosso brilho e se lança sobre outras pessoas prejudicando-as e atenuando seu brilho. Nem tanto ao céu nem tanto í  terra ou ao mar. E é interessante ver como isso vale para as relações humanas também. Ninguém é tão bom ou tão mau quanto parece, mas í s vezes é muito complicado lembrar disso. Especialmente se a pessoa em questão for a gente mesmo.

    Agora

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    Agora

    Da série “Uma coisa que você pode fazer agora“:
    Você consegue fechar os olhos e num relance listar cinco partes belas do seu corpo? Se conseguir escreva e olhe de vez em quando. Mal não vai fazer, né?

    P.S. As minhas cinco são: pernas, pés, mãos, colo e cí­lios.

    Alimentos transgênicos.

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    Alimentos transgênicos.

    Link para cartilha em pdf elaborada pelo Greenpeace com os alimentos que contêm transgênicos com nome, produto e marca. Vale a pena ao menos conferir. Pois isso é o que vai í  nossa mesa, não é?

    Guia do consumidor.

    Afinal, o que são transgênicos?

    Transgênicos – ou organismos geneticamente modificados – são seres vivos criados em laboratório com técnicas da engenharia genética que permitem “cortar e colar” partes do DNA de um organismo para outro. Essa técnica muda a estrutura genética original do organismo para obter novas caracterí­sticas especí­ficas. Não ha limite para esta técnica: é possí­vel criar combinações nunca imaginadas, como animais com genes de plantas e plantas com genes de bactérias. A soja transgênica da Monsanto, por exemplo, recebeu genes de duas bactérias, um ví­rus e uma flor para se tornar resistente ao agrotóxico Roundup, da própria Monsanto.
    Quais são os impactos dos trangênicos? A utilização de transgênicos na agricultura tem causado o aumento do uso de agrotóxico. E isso significa uma maior quantidade de resí­duos que vão parar na nossa alimentação diária.
    Além disso, a liberação de transgênicos no meio ambiente também causa o aparecimento de ervas daninhas e pragas resistentes, a perda de biodiversidade e a contaminação genética. Isso sem falar nos impactos sobre a economia e a rotina dos agricultores brasileiros.

    Fonte: www.greenpeace.org.br


    Terceiro dia do Programa Espiritual

    3º DIA – TERí‡A FEIRA:

    Por isso vos digo, que tudo quanto pedirdes em oração crede que receberás, e assim será para convosco.

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    2° Dia

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    Segundo dia do Programa Espiritual

    Em verdade vos digo, se dois dentre vós, sobre a terra, concordarem a respeito de qualquer coisa que desejardes pedir, isto será concedido por meu PAI que está no céu. Porque, onde estiverem dois ou três reunidos em meu nome, ali estou EU ao meio deles.

    Escolhendo Refletir

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    Escolhendo Refletir

    Ontem eu estava lendo a edição de novembro da Revista Bons Fluidos. Tem dois artigos interessantes, um do Rubem Alves, que faz uma brincadeira com aquele poema Instantes (que muita gente acha que é do Jorge Luis Borges, mas que não se tem certeza da autoria, atribui-se a uma estadunidense chamada Nadine Stein) em que ele diz que viveria sua vida de novo como ela foi vivida, que sua trajetória foi feita pelo que ele planejou e também pelo que ele não planejou, que o fato de seus planos muitas vezes não terem dado certo fez com que ele chegasse onde chegou, e por aí­ vai…E um outro artigo falando sobre o quanto serí­amos livres para mudar de rumo a qualquer momento, e que começa falando do Eterno Retorno, (um conceito que o filósofo alemão Friedrich Nietzche desenvolveu tão bem, e que grosso modo diz o seguinte: a nossa vida repetir-se-á eternamente, cada instante vai ser repetido e repetido infinitamente, seria a sina humana, ter cada minuto de sua vida numa eterna repetição. Está lá na revista).

    Obviamente os dois textos falam sobre nossas escolhas. Escolher parece fácil, mas eu particularmente acho bastante difí­cil. E é engraçado, é estranho, perceber como somos presas de nossas escolhas e sequer temos coragem de admitir isso, sempre preferindo culpar qualquer coisa. O que não é novidade, mas nem por isso deixa de acontecer a toda hora.

    Em um dado momento do meu passado eu escolhi me afundar na comida, eu escolhi deixar que esse prazer fosse maior que o prazer de ser visualmente admirada, de ser tida como alguém com força de vontade, etc., deixei pra trás essas alternativas e me entreguei ao prazer momentâneo e sensorial de comer. Como também num momento bem mais longí­nquo da minha vida eu escolhi fumar. E hoje, com 30 quilos acima do meu peso inicial de adulta, e tendo fumado por uns 16 anos estou aqui sofrendo as conseqí¼ências dessas duas escolhas que na verdade nem pensei para fazer e foram acontecendo devagar trazendo essa conseqí¼ência que eu não imaginava o tamanho.

    E fiquei pensando, essa vida é tão inesperada, temos tão pouco controle do seu rumo, não sabemos nada de nada de nada, somos simples e arrogantes poeira das estrelas, e achamos que somos grandes coisa. Não, não somos, e nesta vida pelo menos não saberemos o que somos nem para onde vamos.

    Então o que isso quer dizer? Quer dizer que, enquanto não sabemos o nosso rumo real, o sentido da existência e a resposta para essas perguntas metafí­sicas que todos já nos fizemos em algum momento (nem que seja na infância), tem uma pequena, mas não pouco importante parcela de fatos da vida que podemos controlar. Fatos para os quais temos uma mí­nima autonomia de escolha, e entre esses fatos está a decisão de não se afundar na comida e de não fumar, por exemplo. E sendo assim, porque então nos deixamos ainda levar pela maré e nem esse pequeno direito de escolha exercemos?

    Claro que eu sei, existem razões outras e incontroláveis, imponderáveis e etc., atrás de cada passo nosso, mas eu não estou falando dessa dimensão. Eu estou falando da parte que realmente podemos escolher e sabemos que controlamos e assumimos fazer dessa ou de outra forma.

    Então, já temos tão pouco controle real da vida, porque não começar a exercer o direito de escolha e escolher caminhos menos tortuosos dessa vez? Como sempre eu sei que é fácil falar e nem tão fácil fazer, mas eu penso que somos seres dotados de RAZíƒO, essa coisa bonita que nos difere dos animais, e podemos começar pensando, refletindo sobre isso. Acho que refletir também é uma escolha.

    E é uma escolha muito importante, talvez a mais importante de todas, já que nos leva a quase tudo o mais. E quer reflitamos ou não seremos sempre presa dessa escolha.

    Assim, acho que esse post cumpriu seu objetivo que era o de fazer com que eu exercesse meu pequeno direito de refletir sobre coisas que me afetam de muito perto. Dentre elas a própria Reflexão. Era isso.

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