Mês: novembro 2005

Em Forma de Dentro para Fora


Do livro “Em forma de dentro para fora“, de Victoria Moran
516dNOZFTYL01. ACEITE-SE COMO VOCíŠ É HOJE
Se você não se aceitar como a pessoa que é,
não viverá plenamente e, se não viver plenamente, terá de
encontrar essa plenitude de alguma outra forma.
ACEITAR QUEM VOCíŠ É, DE CORPO E ALMA, não garante que você vá emagrecer. Contudo, isso a coloca na posição ideal para emagrecer — não apenas mais uma vez, mas de uma vez por todas. Se você não se aceitar como a pessoa que é, não viverá plenamente e, se não viver plenamente, terá de encontrar essa plenitude de alguma outra forma.
Pode ser difí­cil aceitar a si mesma se você for uma pessoa obesa (ou se pensar que é), porque a cultura de massa veiculada pela imprensa e pela televisão sugere que ser gordo é abominável. Isso induz ao ódio por si mesmo, a mais comida e a menos exercí­cio (“Não posso ser vista em roupas de ginástica. Vou fazer ginástica depois que eu emagrecer os primeiros quatro quilos”).
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Inimigos da dieta

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Inimigos da Dieta

A ansiedade e o stress são inimigos mortais de qualquer dieta alimentar. Em sua maioria as pessoas abrem geladeiras e beliscam por pura compulsão. A primeira coisa a fazer é se questionar se realmente está com fome e se de fato estiver, o que comer para saciar essa fome.

A melhor forma para não sentir a primeira tentação é comer regularmente entre os intervalos das principais refeições pequenos lanches (de preferência nos mesmos horários), sempre priorizando alimentos que nutrem, mas não engordam. No iní­cio é mais difí­cil, mas com força de vontade e determinação o hábito cria raí­zes e com o tempo fica bem mais fácil.

Nutricionistas recomendam frutas, barras de cereais, iogurtes, biscoitos ou torradas e alguns tipos de queijos. Mas não esqueça que todos os alimentos devem ser naturais ou light para manter cada lanche abaixo das 100 calorias.

Algumas opções são:

02 biscoitos de água e sal com uma colher de chá de requeijão light

01 suco de morango (c/ água e adoçante) com uma torrada grande e um polenguinho light

01 fatia de melão ou abacaxi com duas fatias de blanquete de peru

04 biscoitos maisena com uma colher de sopa de geléia diet

01 barra de cereais light

01 pote de iogurte de frutas light

01 goiaba, maçã ou pêra

Por Patrí­cia Rodrigues

Fonte:http://br.news.yahoo.com/articles/health/050322/36/sqde.html

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A danada da disciplina

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A danada da discilplina

Então vamos lá, estou fazendo um caderninho para anotar tudo que eu como, isso é difí­cil pra mim, já que sou extremamente indisciplinada, mas afinal, quase todos os meus problemas existem porque eu sou indisciplinada. Mas pra emagrecer é preciso ter disciplina, então essa primeira semana que vai de amanhã, (porque hoje já tá tarde), 13/11 até 20/11 eu vou escrever tudo que comer e os horários, vou tomar mais água, caminhar mais e também vou seguir uma dieta. Vou fazer o programa antigo do VP, das cores, que já não é mais o que está rolando, mas éo que mais deu certo comigo até agora, de tudo que eu já tentei. Não me adaptei com esse novo programa deles, mas é porque eu sou indisciplinada. O outro é um pouco mais rí­gido, mas combina mais comigo. Outra coisa que vou fazer essa semana é o Qi mental, vou tentar fazer as 3 vezes por dia e anotar. Por enquanto é isso.

Roda Viva.

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Bem, esse final de semana foi terrí­vel, eu comi feito uma desesperada…Estava muito descontrolada.
Estou fazendo uma bateria de exames, indo a médicos, e todos me dizem, tem que emagrecer!!! Eu sei, mas o que mais posso fazer? Bem, pelo menos dessa vez prometi que não importam quantos deslizes, eu não vou desistir. Mesmo que demore muito. Mas eu vou voltar a ser o que era. E preciso acima de tudo restaurar a minha saúde. além da auto-estima, que anda no pé.Aos poucos vou me organizar, fazer cardápio, essas coisas. Ainda bem que as férias estão próximas, vou sair dessa correria, dessa roda viva. Que seu eu deixar, vai me engolir.

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É isso aí­…

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Música ajuda a perder peso
10/19/2005
A música não influencia apenas o comportamento, ela também pode ajudar pessoas com excesso de peso e que odeiam fazer exercí­cios a emagrecer, afirma um novo estudo. Pesquisadores americanos apresentaram o resultado de seu estudo com um grupo de mulheres obesas ou com excesso de peso durante uma conferência sobre obesidade encerrada na sexta-feira em Vancouver, no oeste do Canadá.

A pesquisa mostra que as mulheres que caminhavam ouvindo um CD perderam mais quilos do que as que não escutaram música. As mulheres do grupo que ouviu música seguiram o programa de exercí­cios com mais assiduidade e a evasão foi menor, explicou Christopher Capuano, professor de psicologia na Universidade Fairleigh Dickinson, em Nova Jersey.

“Caminhar com música realmente motivou as mulheres de nosso estudo e as estimulou a fazerem exercí­cios”, declarou Capuano durante a reunião anual da associação americana para o estudo da obesidade (Naaso). Capuano e seus colegas estudaram um grupo de 41 mulheres, durante um programa de 24 semanas composto por regime, caminhada três vezes por semana e reuniões semanais.

Um dos principais problemas dos programas de perda de peso realizados por várias semanas é a grande evasão. A música pode ajudar os participantes a serem mais persistentes.

Fonte: http://noticias.terra.com.br/ciencia/interna/0,,OI715496-EI298,00.html

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Fase de Manutenção


Por enquanto estamos em fase de manutenção…
Estamos tentando arrumar a casinha, e acertar com uma dieta.Está difí­cil, porque o meu cansaço chega a ní­veis alarmantes, mas não vou desistir. Não dessa vez. Não posso.Preciso começar a me cuidar, então o mais tardar segunda-feira estaremos começando aqui e na dieta pra valer. Não que eu esteja cometendo excessos, longe disso, mas ainda não decidi se sigo os pontos, se me inscrevo no VP, se tomo remédio…Estou tendendo a fazer a dieta dos pontos, vou tentar uns dias e ver se me acerto com ela. Enquanto isso, vou me animando, tem muito blog light legal, muita inspiração. Achei só uma pena agora que eu resolvi ser light a blogosfera não estar ativa. Mas como cada um tem seu momento e eu acho que agora é o meu, vamos lá, bola pra frente e ver no que dá.

Gordura é uma questão feminista

Estou lendo e gostando, nesse momento: Gordura é uma questão feminista, (Susie Orbach, Ed. Record, 1978) livro antigo, mas que fala bem do que o problema de ser gorda significa para uma mulher nos dias atuais. Achei esse livro num sebo no Salão do Livro em agosto, já comecei a ler há muito tempo, mas como sou leitora compulsiva, estou sempre lendo três, quatro livros de uma vez. Aí­ í s vezes paro algum, depois volto. E apesar de não ser feminista xiita, gosto muito da visão que algumas feministas têm e acho que a contribuição delas para o entendimento da situação da mulher foi indispensável. Por isso de vez em quando tem algum livro feminista na minha cabeceira.
Está escrito na capa do livro: Gordura não tem a ver com comida. Gordura tem a ver com proteção, sexo, carinho, força, autoconfiança e amor. Gordura é uma resposta í  sua maneira como você é vista por seu marido, sua mãe, seu patrão – e por si mesma. Você pode mudar essa resposta aprendendo a diferença entre “fome de boca e fome de estômago, encarando a perda de peso como uma coisa boa e não como um castigo e se convencendo de que a comida não é sua inimiga.

Eu e a moda atual


Eu quero emagrecer, pois a moda atual está tão bonita e eu não posso aproveitar!!!
Nunca gostei de moda, nunca dei a menor bola, tenho um estilo mais meu mesmo. Mas essa moda de agora é a que mais combina comigo!!! Vejo cada coisa linda e não posso usar, nem pergunto, pois além de saber que vou ficar horrí­vel, sei que não tem o meu número.