{"id":478,"date":"2012-01-28T13:46:32","date_gmt":"2012-01-28T19:46:32","guid":{"rendered":"http:\/\/livros.in.blog.br\/?p=478"},"modified":"2012-01-28T13:46:32","modified_gmt":"2012-01-28T19:46:32","slug":"ler-e-o-melhor-exercicio-para-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nalua.in\/blog\/ler-e-o-melhor-exercicio-para-o-cerebro\/","title":{"rendered":"Ler \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"

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Ler \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para o c\u00e9rebro<\/strong><\/h1>\n

Segundo especialista, o c\u00e9rebro \u00e9 como um m\u00fasculo<\/p>\n

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Aos 69 anos, a ginecologista Loreta de Moraes Napp devora livros por prazer \u2014 e tamb\u00e9m por afinidade, j\u00e1 que \u00e9 casada com o escritor ga\u00facho S\u00e9rgio Napp. Por\u00e9m, h\u00e1 outro importante motivo por tr\u00e1s do h\u00e1bito: ela sabe que o bom desempenho da sua mem\u00f3ria depende disto.<\/p>\n

\u2014 A minha preocupa\u00e7\u00e3o come\u00e7ou cedo, ao observar que as mulheres que eu atendia se queixavam muito de lapsos de mem\u00f3ria ap\u00f3s a chegada da menopausa.<\/p>\n

Hoje, Loreta recomenda leitura \u00eds pacientes como uma poderosa aliada para enfrentar as mudan\u00e7as que a vida traz.<\/p>\n

O cientista Iv\u00e1n Izquierdo \u00e9 um dos maiores pesquisadores mundiais na \u00e1rea de fisiologia da mem\u00f3ria e seus artigos e livros j\u00e1 s\u00e3o parte imprescind\u00edvel das bibliografias b\u00e1sicas dos trabalhos dedicados ao tema.<\/p>\n

Nesta entrevista, concedida ao caderno Vida, de Zero Hora, ele revela que apesar dos avan\u00e7os na \u00e1rea, n\u00e3o h\u00e1 nada melhor para o c\u00e9rebro do que devorar livros.<\/p>\n

Zero Hora \u2014 Qual a grande descoberta sobre a mem\u00f3ria nos \u00faltimos anos?<\/p>\n

Iv\u00e1n Izquierdo \u2014 S\u00e3o muitas, principalmente nos \u00faltimos 20 anos. Temos conhecido cada vez mais detalhes sobre o mecanismo molecular que leva \u00e0 forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Isso tamb\u00e9m se chama consolida\u00e7\u00e3o, porque consolida a informa\u00e7\u00e3o de diversas proced\u00eancias da linguagem cerebral na mem\u00f3ria, por meio de sinais el\u00e9tricos e neuroqu\u00edmicos. Se descobriu, portanto, que comunica\u00e7\u00e3o se utiliza, e o que ocorre depois, para a forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e o curso de tempo que leva. Al\u00e9m disso, se estuda hoje que regi\u00f5es do c\u00e9rebro participam da extin\u00e7\u00e3o, ou seja, a inibi\u00e7\u00e3o da resposta para que ela n\u00e3o seja usada a qualquer momento. Um exemplo \u00e9 a mem\u00f3ria de medo, que n\u00e3o precisa ser usada toda hora e que serve para ajudar pacientes v\u00edtimas de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico.<\/p>\n

ZH \u2014 J\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel, ent\u00e3o, apagarmos lembran\u00e7as desagrad\u00e1veis? Como \u00e9 feita essa inibi\u00e7\u00e3o hoje?<\/p>\n

Izquierdo \u2014 N\u00e3o seria bom perd\u00ea-las, pois \u00e9 preciso lembrar de um ocorrido para que o sujeito n\u00e3o repita a situa\u00e7\u00e3o que a levou ao trauma. Mas os psicoterapeutas j\u00e1 utilizam esse recurso h\u00e1 30 anos para tratar pacientes v\u00edtimas de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico. Em s\u00edntese, \u00e9 empregada uma t\u00e9cnica que faz com que a pessoa n\u00e3o “acione” a mem\u00f3ria em determinados momentos. Ela age assim ap\u00f3s ser exposta a est\u00edmulos e cenas e a situa\u00e7\u00f5es que lhe produz medo (uma delas \u00e9 a cognitivo-comportamental).<\/p>\n

ZH \u2014 Muitas vezes ficamos nervosos quando queremos lembrar de algo e a coisa est\u00e1 na ponta da l\u00edngua mas n\u00e3o sai. Quando o “branco” \u00e9 um problema real?<\/p>\n

Izquierdo \u2014 O branco \u00e9 devido \u00e0 ansiedade, que causa libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios suprarrenais chamados corticoides. Eles v\u00e3o circular no sangue e acabam eventualmente no c\u00e9rebro, inibindo a mem\u00f3ria. Pode acontecer com qualquer um, n\u00e3o \u00e9 patol\u00f3gico. Ou seja, tem que tratar a ansiedade. Entretanto, o “branco” pode representar um problema real, como a doen\u00e7a de Alzheimer, quando o sujeito passa a esquecer o nome do pai, o of\u00edcio que atua.<\/p>\n

ZH \u2014 Mas se eu estou notando que a minha mem\u00f3ria pode ser aperfei\u00e7oada, o que \u00e9 poss\u00edvel fazer?<\/p>\n

Izquierdo \u2014 Drogas, como a Ritalina, s\u00f3 s\u00e3o indicadas para quem tem d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o. Mas quem n\u00e3o tem a doen\u00e7a e quer ter um c\u00e9rebro saud\u00e1vel, eu recomendo ler. Esse \u00e9 o melhor exerc\u00edcio que algu\u00e9m pode fazer com o c\u00e9rebro. O uso constante da mem\u00f3ria a estimula. \u00c9 como um m\u00fasculo: quanto mais se usa, melhor funciona. Mas n\u00e3o se deve fazer um uso abusivo da mem\u00f3ria. Na hora de dormir, devemos descansar. Cada coisa tem seu momento.<\/p>\n

O que ajuda<\/p>\n

:: Concentre-se: livre-se das preocupa\u00e7\u00f5es e preste aten\u00e7\u00e3o naquilo que voc\u00ea l\u00ea, v\u00ea ou ouve.<\/p>\n

:: Seja curioso: esteja sempre aberto a receber novas informa\u00e7\u00f5es e saber o porqu\u00ea das coisas.<\/p>\n

:: Planeje-se: al\u00e9m de dar sentido \u00e0 vida, ter objetivos nos motiva a ficar atentos.<\/p>\n

:: Tenha vida social: ampliar a rede de relacionamentos \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para o c\u00e9rebro.<\/p>\n

:: Compartilhe: falar sobre o que se viveu treina a mem\u00f3ria sobre esses fatos.<\/p>\n

O que atrapalha<\/p>\n

::Tens\u00e3o<\/p>\n

:: M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n

:: Priva\u00e7\u00e3o de sono<\/p>\n

:: Rem\u00e9dios sem indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/p>\n

:: Ansiedade<\/p>\n

:: Mau funcionamento do organismo<\/p>\n

:: Sobrecarga.<\/p>\n

27\/01\/2012<\/p>\n

Fonte: www.clicrbs.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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