![\"\"](\"http:\/\/levezadoser.blog.br\/imagens\/tortachoco.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
antes de dar a primeira mordida<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n O seu compromisso de abster-se de comer compulsivamente \u00e9 a coisa mais importante em sua vida, sem exce\u00e7\u00e3o! Voc\u00ea pode pensar que outras coisas est\u00e3o em primeiro lugar, mas se voc\u00ea n\u00e3o se abstiver de comer compulsivamente e n\u00e3o for moderado durante as refei\u00e7\u00f5es, voc\u00ea poder\u00e1 destruir suas oportunidades de se compreender e de vir a ter sa\u00fade, felicidade e paz de esp\u00ed\u00adrito. Se voc\u00ea est\u00e1 convencido de que tudo na sua vida depende de manter sua abstin\u00eancia, \u00e9 quase certo que voc\u00ea atingir\u00e1 essas metas. Se voc\u00ea confrontar-se com o desejo de comer compulsivamente, considere os seguintes itens antes de dar aquela primeira mordida:<\/p>\n 1. Cultive cont\u00ed\u00adnua aceita\u00e7\u00e3o de que sua escolha \u00e9 entre infelizes farras alimentares e passar sem apenas uma pequena mordida compulsiva.<\/p>\n 2. Cultive humilde gratid\u00e3o porque voc\u00ea teve a sorte de descobrir qual era o seu problema antes que fosse tarde demais.<\/p>\n 3. Aceite como natural que durante algum tempo (talvez durante um longo per\u00ed\u00adodo) voc\u00ea poder\u00e1, periodicamente, sentir:<\/p>\n a. Impulso e desejo conscientes de comer alguma coisa entre as refei\u00e7\u00f5es.b. S\u00fabito e irresist\u00ed\u00advel impulso de comer apenas uma coisinha. 4. Lembre-se: Depois de cada vez que voc\u00ea enfrentar uma situa\u00e7\u00e3o sem comer compulsivamente, enfrentar\u00e1 a pr\u00f3xima vez com mais facilidade.<\/p>\n 5. Desenvolva e ensaie um plano di\u00e1rio para pensar e agir, de acordo com o qual voc\u00ea viver\u00e1 este dia sem dar aquela primeira mordida, mesmo que alguma coisa o perturbe ou que o antigo e intenso impulso de comer algo o atinja.<\/p>\n 6. N\u00e3o se permita, nem por um segundo, pensar: N\u00e3o \u00e9 uma pena, ou uma injusti\u00e7a cruel, que eu n\u00e3o possa lanchar como as assim chamadas pessoas normais?<\/p>\n 7. N\u00e3o se permita pensar ou falar sobre qualquer prazer real ou imagin\u00e1rio que voc\u00ea obteve de certos alimentos.<\/p>\n 8. N\u00e3o se permita pensar que comer alguma coisa poderia melhorar uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00ed\u00adcil ou, pelo menos torn\u00e1-la mais f\u00e1cil de suportar. Substitua esse pensamento por: Comer algo vai piorar a situa\u00e7\u00e3o comer algo pode eventualmente resultar em uma farra alimentar.<\/p>\n 9. Minimize sua situa\u00e7\u00e3o. Considere a coragem de outras pessoas que superaram ou aceitaram grandes adversidades. Pense com gratid\u00e3o que voc\u00ea ser\u00e1 afortunado por ter uma doen\u00e7a que pode ser detida, um dia de cada vez, simplesmente se voc\u00ea n\u00e3o der aquela primeira mordida compulsiva.<\/p>\n 10. Cultive o prazer de estar abstinente:<\/p>\n a. Como \u00e9 bom estar livre de culpa, remorso e auto-acusa\u00e7\u00e3o. 11. Fa\u00e7a e refa\u00e7a uma lista dos prazeres positivos que s\u00e3o conseq\u00ed\u00bc\u00eancia de abster-se de comer compulsivamente, tais como: 12. Cultive uma \u00fatil associa\u00e7\u00e3o de id\u00e9ias:<\/p>\n a. Associe aquela primeira mordida compulsiva com toda a infelicidade, vergonha e remorso que voc\u00ea um dia sentiu. 13. Cultive gratid\u00e3o:<\/p>\n a. Gratid\u00e3o porque tantas coisas podem ser suas, por um pre\u00e7o t\u00e3o baixo.b. Gratid\u00e3o porque voc\u00ea pode trocar apenas uma mordida por toda a felicidade que abster-se de comer compulsivamente d\u00e1 para voc\u00ea. 14. Descubra formas de ajudar outros comedores compulsivos e lembre-se de que a melhor maneira de ajudar os outros \u00e9 voc\u00ea mesmo se abster de comer compulsivamente.<\/p>\n 15. N\u00e3o se esque\u00e7a de que quando o cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 pesado, a resist\u00eancia est\u00e1 baixa, a mente est\u00e1 perturbada e confusa, h\u00e1 muito conforto na companhia de um amigo verdadeiro e compreensivo. Voc\u00ea tem esse amigo em Comedores Compulsivos An\u00f4nimos.<\/p>\n (Extra\u00ed\u00addo da literatura de CCA – “Antes de dar aquela primeira mordida compulsiva, lembre-se que… Voc\u00ea tem um amigo em Comedores Compulsivos An\u00f4nimos”)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" antes de dar a primeira mordida O seu compromisso de abster-se de comer compulsivamente \u00e9 a coisa mais importante em sua vida, sem exce\u00e7\u00e3o! Voc\u00ea pode pensar que outras coisas est\u00e3o em primeiro lugar, mas se voc\u00ea n\u00e3o se abstiver de comer compulsivamente e n\u00e3o for moderado durante as refei\u00e7\u00f5es, voc\u00ea poder\u00e1 destruir suas oportunidades … Continuar lendo pense bem<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[105],"class_list":["post-314","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-leveza","tag-outras"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=314"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/314\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nc. Desejo, n\u00e3o pela comida em si, mas pela sensa\u00e7\u00e3o de conforto e bem estar que comer alguma coisa j\u00e1 lhe deu no passado.<\/p>\n
\nb. Como \u00e9 bom estar livre do medo das conseq\u00ed\u00bc\u00eancias de uma farra alimentar rec\u00e9m-terminada, ou de uma farra alimentar que se aproxima e que voc\u00ea antes nunca foi capaz de evitar.
\nc. Como \u00e9 bom estar livre de ter medo do que as pessoas t\u00eam pensado ou comentado sobre voc\u00ea, estar livre da sua piedade misturada com desprezo.
\nd. Como \u00e9 bom estar livre do medo de voc\u00ea mesmo.<\/p>\n
\na. A simples capacidade de comer e dormir normalmente e acordar alegre por estar vivo, contente porque esteve abstinente ontem e feliz porque voc\u00ea tem o privil\u00e9gio de abster-se hoje.
\nb. A capacidade de enfrentar qualquer coisa que a vida lhe apresente com paz de esp\u00ed\u00adrito, auto-respeito e plena posse de todas as suas faculdades.<\/p>\n
\nb. Associe aquela primeira mordida compulsiva com a destrui\u00e7\u00e3o de sua rec\u00e9m encontrada felicidade e com a perda de seu auto-respeito e de sua paz de esp\u00ed\u00adrito.<\/p>\n
\nc. Gratid\u00e3o porque CCA existe e porque voc\u00ea o encontrou a tempo.d. Gratid\u00e3o porque voc\u00ea \u00e9 apenas uma v\u00ed\u00adtima de uma doen\u00e7a chamada comer compulsivo e porque voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um glut\u00e3o sem for\u00e7a de vontade ou uma pessoa com um poder de racioc\u00ed\u00adnio duvidoso.
\ne. Gratid\u00e3o porque, como aconteceu com outras pessoas antes de voc\u00ea, um dia voc\u00ea n\u00e3o mais desejar\u00e1 comida em excesso ou sentir\u00e1 falta dela.<\/p>\n