{"id":2168,"date":"2013-06-24T13:54:06","date_gmt":"2013-06-24T18:54:06","guid":{"rendered":"http:\/\/nalua.com.br\/?p=217"},"modified":"2013-06-24T13:54:06","modified_gmt":"2013-06-24T18:54:06","slug":"21","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nalua.in\/blog\/21\/","title":{"rendered":"21"},"content":{"rendered":"

\"wave\"
Xam\u00e3 Urbano – Serge Kahili King<\/a><\/em>
A arte do xamanismo havaiano segue o caminho do aventureiro e produz mudan\u00e7as por meio do amor e da coopera\u00e7\u00e3o – em contraste com o amplamente conhecido caminho do guerreiro, que enfatiza as buscas solit\u00e1rias e a conquista do poder. Nesta obra, repleta de ensinamento acerca do mundo natural e do Universo que iluminam nosso caminhar, voc\u00ea vai poder interpretar e modificar seus sonhos; curar relacionamentos, melhorar seu meio ambiente, jogar as pedras do xam\u00e3 e prever o futuro, projetar-se e realizar rituais buscas vision\u00e1rias a outras realidades. Se voc\u00ea procura um conhecimento mais profundo da sabedoria xam\u00e2nica e quer saber como aplic\u00e1-la no seu dia a dia, este \u00e9 o seu livro!<\/em><\/figcaption><\/figure>
\nAdorei descobrir que tem uma medita\u00e7\u00e3o chamada Nalu e que agora tem livro em portugu\u00eas com ela!<\/span><\/p>\n

E descobri que nalu \u00e9 um verbo em havaiano que significa meditar, refletir, ponderar \ud83d\ude1b<\/span><\/p><\/blockquote>\n

A NONA AVENTURA<\/b><\/b><\/p>\n

\u00c2\u00a0DA PAZ INTERIOR \u00ed\u0081 PAZ EXTERIOR<\/span><\/p>\n

E waikahi ka pono i manalo.<\/em><\/p>\n

(\u00c9 bom estar unido em pensamento para que tudo possa ter paz).<\/p>\n

Os xam\u00e3s e os m\u00ed\u00adsticos usam uma t\u00e9cnica parecida para treinar e focalizar a mente para diferentes prop\u00f3sitos. \u00c9 o que se chama de medita\u00e7\u00e3o, que significa aten\u00e7\u00e3o focalizada em algo continuamente. A t\u00e9cnica b\u00e1sica independentemente de cultura, filosofia, inten\u00e7\u00e3o ou estilo \u00e9 usar a mente consciente para manter aten\u00e7\u00e3o num alcance de experi\u00eancia at\u00e9 que uma mudan\u00e7a ocorra dentro ou fora da pessoa ou ambos. Os seres humanos inventaram maneiras e estilos diferentes de meditar baseados nos sentidos f\u00ed\u00adsicos ou mentais incluindo a visualiza\u00e7\u00e3o, a respira\u00e7\u00e3o, cantar, falar, sussurrar, mover-se, escutar, tocar, olhar, etc. Todos t\u00eam o prop\u00f3sito de focalizar a aten\u00e7\u00e3o at\u00e9 que algo aconte\u00e7a.<\/p>\n

<\/p>\n

Logicamente n\u00e3o h\u00e1 limites dif\u00ed\u00adceis ou r\u00e1pidos mas falando de maneira geral, a meta do m\u00ed\u00adstico \u00e9 a ilumina\u00e7\u00e3o. Uma expans\u00e3o da mente e do esp\u00ed\u00adrito que produz um sentido de unidade com o universo e que aumenta a conscientiza\u00e7\u00e3o e o entendimento. Para o m\u00ed\u00adstico o fen\u00f4meno e os poderes intuitivos ou ps\u00ed\u00adquicos bem como o relaxamento f\u00ed\u00adsico e a cura da mente e do corpo s\u00e3o conseq\u00ed\u00bc\u00eancias que s\u00e3o \u00e1s vezes ben\u00e9ficas, outras vezes, dispersivas. Outros benef\u00ed\u00adcios como relacionamentos melhores, efetividade na melhoria financeira e influ\u00eancia curativa no ambiente s\u00e3o consideradas conseq\u00ed\u00bc\u00eancias. Se acontecerem ser\u00e1 \u00f3timo, se n\u00e3o, est\u00e1 bem assim mesmo. Por outro lado o uso da medita\u00e7\u00e3o ou contempla\u00e7\u00e3o do xam\u00e3 \u00e9 orientado para benef\u00ed\u00adcios pr\u00e1ticos neste mundo e se a ilumina\u00e7\u00e3o acontecer ser\u00e1 muito agrad\u00e1vel. Unidade com o Universo \u00e9 muito bom mas ser\u00e1 que poder\u00e1 ajudar a ter um corpo mais saud\u00e1vel, ser um amigo melhor, pagar contas ou aumentar a paz mundial? Se puder siga-a. Se n\u00e3o, aproveite-a quando acontecer mas n\u00e3o v\u00e1 atr\u00e1s dela.<\/p>\n

Os xam\u00e3s e os m\u00ed\u00adsticos concordam que alguns fen\u00f4menos que se manifestam na pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o meras distra\u00e7\u00f5es. Uma est\u00f3ria muito conhecida \u00e9 sobre um mestre Zen, Dogen. Quando um de seus alunos lhe contou que durante a medita\u00e7\u00e3o tinha tido uma vis\u00e3o de Buda dentro de uma luz branca brilhante, Dogen lhe respondeu: “Que bom! Se voc\u00ea se concentrar na sua respira\u00e7\u00e3o ele desaparecer\u00e1!”. A resposta de um xam\u00e3 poderia ser: “Bem, o que voc\u00ea fez com isso?” N\u00e3o h\u00e1 virtude em ter vis\u00f5es a n\u00e3o ser que voc\u00ea possa fazer uso delas.<\/p>\n

Nas sec\u00e7\u00f5es que seguem vou apresenta-lo a uma forma xam\u00e3nica especial de medita\u00e7\u00e3o chamada Nalu. Esta palavra significa “formar ondas”, uma met\u00e1fora para irradiar padr\u00f5es de pensamento bem como “meditar”. Atrav\u00e9s de suas ra\u00ed\u00adzes a palavra significa “uni\u00e3o pac\u00ed\u00adfica” ou “um estado de unidade”, com conota\u00e7\u00f5es de um relacionamento de coopera\u00e7\u00e3o mais do que a unidade de Kulike. A palavra Huna, o nome da filosofia sendo apresentada neste livro tem uma tradu\u00e7\u00e3o de raiz id\u00eantica a Nalu o que n\u00e3o \u00e9 uma coincid\u00eancia. Eu prefiro a palavra contempla\u00e7\u00e3o ao inv\u00e9s de medita\u00e7\u00e3o para Nalu, porque a ess\u00eancia da t\u00e9cnica \u00e9 gentil, sem esfor\u00e7o, descansando a aten\u00e7\u00e3o e a conscientiza\u00e7\u00e3o. Em Nalu voc\u00ea n\u00e3o far\u00e1 nada for\u00e7ado. Voc\u00ea s\u00f3 olha, escuta e\/ou sente. Os efeitos ben\u00e9ficos acontecem por si mesmos porque a aten\u00e7\u00e3o cont\u00ed\u00adnua une o seu padr\u00e3o ao padr\u00e3o daquilo que voc\u00ea est\u00e1 focalizando. O que faz Nalu t\u00e3o fascinante \u00e9 a variedade de efeitos que ocorrem dependendo da sua \u00e1rea de foco.<\/p>\n

A energia flui para onde a aten\u00e7\u00e3o est\u00e1. O Terceiro Princ\u00ed\u00adpio diz que quando a energia flui para um certo padr\u00e3o que est\u00e1 sendo focalizado o mesmo ser\u00e1 energizado. Um padr\u00e3o energizado tem que mudar, assim como gelo energizado se transforma em \u00e1gua ou \u00e1gua energizada se transforma em energia e vapor. Ou expande numa grande vers\u00e3o de si mesmo ou muda em outra coisa completamente diferente. Se a aten\u00e7\u00e3o for neutra ou positiva a mudan\u00e7a ser\u00e1 positiva. Um padr\u00e3o positivo que seja ben\u00e9fico e aumente o crescimento se tornar\u00e1 ainda mais positivo; um padr\u00e3o negativo que seja prejudicial e impe\u00e7a o crescimento se transformar\u00e1 num mais negativo .<\/p>\n

A maioria das pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o nos ensinar\u00e1 a lutar para obter um foco neutro (algumas exce\u00e7\u00f5es podem ser encontradas no cristianismo e no sufismo) como meios de conseguir superar seus desejos pessoais. Afirmo ser ben\u00e9fico ter um foco neutro porque o Universo \u00e9 basicamente positivo.Energizar qualquer parte dele de forma neutra aumenta a positividade automaticamente.<\/p>\n

\u00c9 necess\u00e1rio mencionar entretanto que n\u00e3o h\u00e1 nenhuma verdadeira medita\u00e7\u00e3o m\u00ed\u00adstica neutra porque a inten\u00e7\u00e3o positiva da medita\u00e7\u00e3o em si influencia o foco. Como t\u00e9cnica xamanica de Nalu voc\u00ea n\u00e3o tentar\u00e1 ser neutro nem emocional. A atitude certa enquanto fizer isto \u00e9 de calma expectativa positiva, como voc\u00ea teria antes de ouvir uma pe\u00e7a musical favorita que ser\u00e1 executada por um novo talento art\u00ed\u00adstico. Voc\u00ea espera que seja diferente e boa. Este tipo de atitude aumenta os benef\u00ed\u00adcios recebidos na pr\u00e1tica de Nalu.<\/p>\n

Esses benef\u00ed\u00adcios v\u00eam de v\u00e1rias maneiras. Ocorrem geralmente atrav\u00e9s do relaxamento porque a aten\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 nas mem\u00f3rias e preocupa\u00e7\u00f5es que tendem a aumentar a tens\u00e3o. E como o relaxamento geralmente leva \u00e1 cura, mais energia e grande clareza mental ocorrem. N\u00e3o importa qual seja o foco para que voc\u00ea receba os benef\u00ed\u00adcios. A inspira\u00e7\u00e3o e as solu\u00e7\u00f5es para os problemas que n\u00e3o tenham rela\u00e7\u00e3o com o foco geralmente s\u00e3o resolvidas. Isto se deve principalmente ao efeito do relaxamento e a inten\u00e7\u00e3o pr\u00e9via ou desejo. Devido \u00e1 uni\u00e3o dos padr\u00f5es, a inspira\u00e7\u00e3o e o conhecimento sobre o objeto do foco vir\u00e3o \u00e1 tona (consci\u00eancia). E com a continuidade do foco guiado pela sua expectativa Ku sem fazer esfor\u00e7o, ir\u00e1 aprender qualidades e caracter\u00ed\u00adsticas do sujeito do foco devido \u00e1 sua habilidade natural de imitar. \u00c9 simplesmente focalizando que voc\u00ea ser\u00e1 capaz de dar ou tirar o poder de qualquer coisa que voc\u00ea escolha. Finalmente, a sua inten\u00e7\u00e3o consciente \u00e1 uni\u00e3o pac\u00ed\u00adfica que Nalu produz em voc\u00ea, irradiar\u00e1 e influenciar\u00e1 os seus relacionamentos igualmente. O prop\u00f3sito que voc\u00ea deve manter em sua mente \u00e9 que voc\u00ea est\u00e1 fazendo esta pr\u00e1tica para mudar a si mesmo ou uma situa\u00e7\u00e3o para melhor. Ap\u00f3s uma certa pr\u00e1tica Nalu como qualquer outra maneira de contempla\u00e7\u00e3o ou medita\u00e7\u00e3o pode se tornar muito agrad\u00e1vel como um grande processo. Quando voc\u00ea come\u00e7ar a pratic\u00e1-la s\u00f3 pelo prazer que lhe traz e n\u00e3o puder pratic\u00e1-la e sentir-se aborrecido ou desconfort\u00e1vel, voc\u00ea j\u00e1 se viciou, assim como um alco\u00f3latra ou um drogado ou um fan\u00e1tico em Cooper. Os m\u00ed\u00adsticos e os xam\u00e3s concordam que a mente consciente precisa permanecer o guia e diretor do processo para n\u00e3o perde-lo de vista. Quando o processo estiver lhe controlando voc\u00ea se tornou um escravo. Se voc\u00ea for se viciar a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 mais barata do que o \u00e1lcool, ou drogas e n\u00e3o d\u00f3i tanto como correr (Cooper) nem faz mal aos outros.<\/p>\n

Algumas pessoas ainda equacionam medita\u00e7\u00e3o com deixar a mente vazia e h\u00e1 professores que ainda encorajam essa besteira. \u00c9 poss\u00ed\u00advel treinar para ter uma mente vazia e \u00e9 poss\u00ed\u00advel tamb\u00e9m treinar dormir numa cama de pregos. A \u00fanica maneira de deixar a sua mente vazia \u00e9 ensinar a si mesmo excluir qualquer conscientiza\u00e7\u00e3o o que derrota o prop\u00f3sito da medita\u00e7\u00e3o. A inten\u00e7\u00e3o dos que sugeriram um vazio da mente como um estado certo, tem sido mal entendida. \u00c9 poss\u00ed\u00advel que o estado que se queria seja o de uma mente quieta e receptiva sem conversas mentais, coment\u00e1rios ou pensamento ativo. Estar consciente de algo sem pensar nesse algo seria para muitos como o vazio. Alguns tipos de medita\u00e7\u00e3o encorajam per\u00ed\u00adodos moment\u00e2neos de vazio sugerindo que estes s\u00e3o os momentos para se alcan\u00e7ar estados mais altos. Minha pr\u00f3pria experi\u00eancia comigo mesmo e com outros sugere, que estes pontos vazios, s\u00e3o per\u00ed\u00adodos de inconsci\u00eancia causados pelo stress ou por um foco pobre. Nunca conheci algu\u00e9m que tirasse um benef\u00ed\u00adcio pr\u00e1tico deles. Em Nalu \u00e9 especialmente importante manter a consci\u00eancia. Se voc\u00ea n\u00e3o o fizer, perdoe-se e pratique mais.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada uma disciplina, uma pr\u00e1tica com a qual voc\u00ea deve se comprometer se quiser obter benef\u00ed\u00adcios. De uma certa forma \u00e9 verdade e de outra \u00e9 errada. H\u00e1 dois aspectos para a medita\u00e7\u00e3o: O prop\u00f3sito e o processo. Se voc\u00ea se comprometer com o processo (c\u00e2nticos, mantras ou encarando uma flor) \u00e9 poss\u00ed\u00advel receber os benef\u00ed\u00adcios conseq\u00ed\u00bcentes da medita\u00e7\u00e3o (relaxamento etc.) sem necessariamente fazer nenhuma outra mudan\u00e7a em sua vida. Ou essas mudan\u00e7as ocorrer\u00e3o ap\u00f3s longos per\u00ed\u00adodos fazendo esse processo. Nesse caso o processo pode ou n\u00e3o ser um fator cr\u00ed\u00adtico na mudan\u00e7a. Afinal de contas, medita\u00e7\u00e3o \u00e9 somente um foco de aten\u00e7\u00e3o, e o processo \u00e9 somente um padr\u00e3o que pode se tornar um h\u00e1bito. Se voc\u00ea o repetir v\u00e1rias vezes, tornar-se-\u00e1 agrad\u00e1vel faze-lo mesmo que tenha sido dif\u00ed\u00adcil de aprender.<\/p>\n

Voc\u00ea pode se treinar a meditar em qualquer coisa e tirar prazer e beneficio disso ap\u00f3s ter estabelecido um novo padr\u00e3o de h\u00e1bito. Mas desde que a energia segue a aten\u00e7\u00e3o, e a aten\u00e7\u00e3o segue o interesse voc\u00ea vai achar muito mais f\u00e1cil meditar sobre algo que lhe interesse e todos os benef\u00ed\u00adcios ser\u00e3o mais r\u00e1pidos. Aqui entra o prop\u00f3sito. A disciplina e o compromisso na medita\u00e7\u00e3o ser\u00e3o mais f\u00e1ceis e mais naturais se voc\u00ea se comprometer a um prop\u00f3sito e usar o processo como um instrumento para atingi-lo. Nessa luz s\u00f3 faz sentido escolher o processo que esteja mais pr\u00f3ximo do seu prop\u00f3sito como um xam\u00e3 urbano.<\/p>\n

Mais uma coisa, embora geralmente pensem que a medita\u00e7\u00e3o se faz uma ou duas vezes ao dia por um certo tempo Nalu n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o restrita. Pode-se faze-la desse jeito se quiser mas tamb\u00e9m se pode pratic\u00e1-la o dia todo ou com intervalos freq\u00ed\u00bcentes. Enquanto estava escrevendo este cap\u00ed\u00adtulo recebi um chamado de um de meus amigos xam\u00e3s que tem praticado um Nalu de id\u00e9ias (que ser\u00e3o descritas abaixo) nos \u00faltimos 2 meses. Com a pr\u00e1tica di\u00e1ria ele alcan\u00e7ou um ponto de faze-la 300 vezes por dia por 10 segundos cada vez, e disse que tem mais habilidade no momento presente, mais energia, mais sintonia consigo mesmo e com o mundo e uma grande capacidade de resolver problemas.<\/p>\n

Os seguintes exemplos de Nalu s\u00e3o sugest\u00f5es que poder\u00e3o ser modificadas, combinadas, adicionadas ou dispensadas como voc\u00ea desejar.<\/p>\n

\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

NALU DA VIS\u00ed\u0192O<\/span><\/p>\n

Na segunda aventura deste livro, eu lhes dei um exerc\u00ed\u00adcio, para entrar em contacto direto com Kane. Se voc\u00ea se lembra, era para pensar em algo lindo. Aquilo era na realidade um exerc\u00ed\u00adcio Nalu usando a vis\u00e3o interior. Quando voc\u00ea criar algo bonito em sua mente j\u00e1 existe uma expectativa positiva embutida nela. Conforme voc\u00ea continuar nesse foco seu corpo relaxar\u00e1 sua energia fluir\u00e1 e Ku tornar-se-\u00e1 mais bonito.<\/p>\n

Na t\u00e9cnica de fazer Nalu com o sentido da vis\u00e3o, seja ela interior ou exterior, primeiramente voc\u00ea estabelecer\u00e1 uma moldura de trabalho intencional e ent\u00e3o observar\u00e1 o sujeito dentro dessa moldura, mantendo a sua aten\u00e7\u00e3o (consci\u00eancia) aberta para qualquer coisa que aconte\u00e7a sem julgar, enquanto mantiver o foco pelo per\u00ed\u00adodo de tempo que tenha decidido. Quando por exemplo voc\u00ea observa a beleza de alguma coisa, a beleza \u00e9 a moldura intencional. Age como um filtro para ajudar a agu\u00e7ar o seu foco e definir os efeitos que voc\u00ea experimentar\u00e1. Quando voc\u00ea observa, presta aten\u00e7\u00e3o \u00ed\u00a0 forma, tamanho, cor, desenho e ambiente (o cen\u00e1rio ou relacionamento do sujeito ao seu ambiente). Manter a sua aten\u00e7\u00e3o (consci\u00eancia) aberta significa a permiss\u00e3o de pensamentos, id\u00e9ias e sentimentos relacionados ao sujeito, tornarem-se conscientes e fluir.<\/p>\n

J\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 praticando ser um xam\u00e3 urbano e n\u00e3o um m\u00ed\u00adstico sinta-se livre de tomar notas se algo de bom aparecer. N\u00e3o ter julgamento, \u00e9 dif\u00ed\u00adcil mas significa permitir que as id\u00e9ias negativas venham \u00e1 tona e fluam se isso acontecer, ou permitir que aconte\u00e7a sem que voc\u00ea fique com raiva ou aborrecido ou desencorajado. Neste ponto \u00e9 de muita ajuda lembrar-se do seu prop\u00f3sito (se voc\u00ea n\u00e3o estiver certo dele, comece de novo). Para manter o seu foco voc\u00ea usa o seu Lono. Assim que voc\u00ea come\u00e7ar a focalizar em Nalu voc\u00ea poder\u00e1 descobrir o qu\u00e3o pouco voc\u00ea sabe a respeito do seu foco. Consciente e intencionalmente manter a sua mente em uma coisa por um curto per\u00ed\u00adodo de tempo (para algumas pessoas, 10 segundos \u00e9 um per\u00ed\u00adodo de tempo) \u00e9 uma habilidade rara na qual Nalu \u00e9 designado a treina-lo. \u00c9 f\u00e1cil manter a sua aten\u00e7\u00e3o em alguma coisa excitante, interessante, habitual ou importante. \u00c9 que para a maioria das pessoas focalizar a mente n\u00e3o \u00e9 nem excitante, interessante, habitual ou importante. Bem, Nalu n\u00e3o ser\u00e1 excitante a n\u00e3o ser que voc\u00ea esteja focalizando em algo que voc\u00ea considera excitante; ser\u00e1 interessante se voc\u00ea mantiver uma expectativa positiva e uma consci\u00eancia aberta; n\u00e3o ser\u00e1 habitual, at\u00e9 que voc\u00ea estabele\u00e7a o h\u00e1bito; ser\u00e1 importante somente quando o que voc\u00ea estiver usando for importante para voc\u00ea. Na Nalu da vis\u00e3o voc\u00ea manter\u00e1 seu foco mantendo a sua aten\u00e7\u00e3o no sujeito e gentilmente trazendo sua aten\u00e7\u00e3o de volta cada vez que ela fugir. Se voc\u00ea tiver uma interfer\u00eancia verbal enquanto estiver olhando para algo n\u00e3o se preocupe. Use as palavras para ajuda-lo a manter seu foco.Uma maneira \u00e9 usar palavras para descrever a apar\u00eancia ou as qualidades do sujeito para si mesmo. Isto manter\u00e1 a sua parte verbal ocupada e \u00fatil ao mesmo tempo. Eventualmente conforme voc\u00ea relaxa mais as palavras desaparecer\u00e3o e voc\u00ea estar\u00e1 s\u00f3 com o sujeito aprendendo mais do que voc\u00ea pode imaginar num n\u00ed\u00advel de Ku.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es. Para melhor efeito fa\u00e7a cada uma com o mesmo sujeito por pelo menos uma semana por vez.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu visual com alguma coisa relativamente pequena que voc\u00ea considera bonita como um objeto de arte, uma j\u00f3ia, uma flor ou um cristal. Simplesmente olhe para ele, mas olhe detalhadamente. Mantenha a sua aten\u00e7\u00e3o sobre o que h\u00e1 de bonito nele e esteja aberto a novas descobertas. Mexa nele se desejar para olhar para as suas partes diferentes, mas n\u00e3o o segure. De vez em quando feche os olhos e veja o mesmo objeto em sua mente, t\u00e3o detalhadamente quanto for poss\u00ed\u00advel. Voc\u00ea estar\u00e1 fazendo isto para treinar a sua mente focalizar \u00e1 vontade, para aumentar a sua aten\u00e7\u00e3o sobre a beleza e aumentar a beleza e a harmonia em voc\u00ea mesmo\/a.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu visual com alguma coisa que voc\u00ea n\u00e3o considera bonito s\u00f3 para procurar a beleza. Voc\u00ea poder\u00e1 usar alguma coisa comum como um utens\u00ed\u00adlio de cozinha, uma pe\u00e7a de porcelana, uma ferramenta ou se for audacioso, tente com tocos de cigarro ou uma desordem. \u00c9 uma \u00f3tima Nalu, n\u00e3o a dispense. Uma das melhores experi\u00eancias da harmonia espiritual que eu tive veio de fazer Nalu com dois copos de papel num Shopping Center em Santa M\u00f4nica na Calif\u00f3rnia.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu visual num ambiente familiar, numa parte desse ambiente, digamos um canto, uma parede ou uma pe\u00e7a de mob\u00ed\u00adlia. Abra a sua consci\u00eancia para alguma coisa a\u00ed\u00ad que voc\u00ea nunca havia notado antes, n\u00e3o importa quanto insignificante lhe pare\u00e7a. Se voc\u00ea pensa que n\u00e3o h\u00e1 nada de novo nisso para prestar a aten\u00e7\u00e3o pode usar esta Nalu. A suposi\u00e7\u00e3o da mesma coisa limita severamente nosso crescimento de v\u00e1rias maneiras. O mundo do sonho \u00e9 recriado diariamente e nunca \u00e9 o mesmo. Isto \u00e9 uma boa Nalu para aprender como se ligar profundamente a algo familiar para estabelecer uma comunica\u00e7\u00e3o intuitiva. Eu a usei para encontrar coisas num escrit\u00f3rio desarrumado, saber o que fazer quando o meu computador Jonathan come\u00e7a a se comportar mal,a falar com os animais dom\u00e9sticos e a estabelecer um relacionamento melhor com amigos e clientes.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu visual fora com a inten\u00e7\u00e3o de descobrir alguma coisa nova sobre a natureza que voc\u00ea n\u00e3o tenha notado antes. Fique atento aos efeitos visuais da vegeta\u00e7\u00e3o, \u00e1rvores, solo, \u00e1gua, nuvens, p\u00e1ssaros, animais, etc. Escolha uma \u00e1rea restrita para o seu foco como uma \u00fanica planta ou num grupo de plantas ou nas nuvens numa parte do c\u00e9u ou num animal. A coisa nova que voc\u00ea aprender n\u00e3o precisa ser dr\u00e1stica, somente nova. Isto n\u00e3o s\u00f3 aumenta a sua aprecia\u00e7\u00e3o da natureza mas tamb\u00e9m prov\u00ea associa\u00e7\u00f5es ricas entre a natureza e a sua vida e aumenta a sua conscientiza\u00e7\u00e3o dos padr\u00f5es naturais e artificiais do ambiente. Eu usei esta Nalu, uma vez e encontrei um par de \u00f3culos com aro de ferro que algu\u00e9m havia perdido nas selvas do Taiti.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu visual no mundo em seu redor dentro de uma moldura de sonho. Isto \u00e9 olhe para o mundo como se realmente fosse um sonho, uma proje\u00e7\u00e3o da sua pr\u00f3pria consci\u00eancia e n\u00e3o uma coisa separada com objetos s\u00f3lidos.Para muitas pessoas esta \u00e9 uma das Nalus mais perturbadoras porque quando o padr\u00e3o da sua rela\u00e7\u00e3o habitual com o mundo come\u00e7ar a mudar poder\u00e3o ocorrer alguns efeitos particulares. Lembre-se de que se voc\u00ea n\u00e3o gostar, simplesmente pare de faz\u00ea-la. Alguns achar\u00e3o que ela abre uma aventura sem par e eu a tenho usado para descobrir outras dimens\u00f5es ou sonhos no meio desta que me deram um grande alcance de a\u00e7\u00e3o nos meus empreendimentos.<\/p>\n

– Fa\u00e7a uma Nalu visual em um s\u00ed\u00admbolo, quadro ou objeto relacionado com alguma meta ou projeto. Mantendo o foco no sujeito, seus padr\u00f5es se juntar\u00e3o e mudar\u00e3o. O efeito visual \u00e9 que inicialmente voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a ter um fluxo de id\u00e9ias velhas e novas sobre o sujeito. Se houver tens\u00e3o para come\u00e7ar no seu relacionamento com o sujeito ou com o que ele representa seu corpo poder\u00e1 expressar essa tens\u00e3o por um pouco, mas com a continua\u00e7\u00e3o do foco haver\u00e1 um al\u00ed\u00advio e um novo padr\u00e3o de relacionamento. Esta \u00e9 uma boa Nalu para clarear relacionamentos com pessoas, lugares, dinheiro, sucesso ou qualquer meta orientada de empreendimento bem como estimular o fluxo de id\u00e9ias criativas em rela\u00e7\u00e3o a isso. Muitas pessoas est\u00e3o fazendo isto sem perceber enquanto est\u00e3o estudando, planejando ou trabalhando. A terceira coisa que esta Nalu faz \u00e9 criar uma resson\u00e2ncia que come\u00e7a a atrair o equivalente mais parecido com aquilo que voc\u00ea est\u00e1 focalizando. Foi por isso que meu amigo me chamou para me falar sobre a sua medita\u00e7\u00e3o enquanto eu estava trabalhando neste capitulo. \u00c9 o Terceiro Princ\u00ed\u00adpio funcionando novamente.<\/p>\n

– Uma varia\u00e7\u00e3o da Nalu anterior, \u00e9 focalizar um s\u00ed\u00admbolo, um quadro ou um objeto relacionado com algum problema em sua vida. Isto poder\u00e1 aborrecer muitas pessoas que dir\u00e3o que n\u00e3o querem dar energia a seus problemas focalizando nele, mas um foco Nalu \u00e9 diferente. Quando voc\u00ea focaliza num problema com uma atitude calma e uma expectativa positiva e o n\u00e3o julgamento, o problema muda porque voc\u00ea muda. Voc\u00ea poder\u00e1 ter vis\u00f5es diferentes ou realiza\u00e7\u00f5es sobre ele ou condi\u00e7\u00f5es circundantes, o problema poder\u00e1 mudar sem o seu conhecimento ou esfor\u00e7o consciente mas algo mudar\u00e1. N\u00f3s dizemos constantemente que \u00e9 mais f\u00e1cil resolver um problema se voc\u00ea fazer primeiro as pazes com ele isto \u00e9 o que Nalu o ajudar\u00e1 a fazer.<\/p>\n

– Fa\u00e7a uma Nalu na sua vis\u00e3o perif\u00e9rica. Escolha alguma coisa no seu ambiente imediato para centralizar a sua aten\u00e7\u00e3o e mude a aten\u00e7\u00e3o para a sua vis\u00e3o perif\u00e9rica, uma que seja visual, nas bordas da sua vis\u00e3o, sem mover os olhos. Deixe sua aten\u00e7\u00e3o vagar em volta das bordas da vis\u00e3o e n\u00e3o mova seus olhos, se conseguir. Sugiro n\u00e3o mais do que 5 minutos por vez para come\u00e7ar, e lembre-se de piscar. Adicional aos benef\u00ed\u00adcios meditativos o prop\u00f3sito desta Nalu \u00e9 o de relaxar seus olhos, mudar alguns h\u00e1bitos mentais e expandir a sua vis\u00e3o.Muitas pessoas,na cultura ocidental, crescem fazendo um esfor\u00e7o excessivo para ver as coisas claramente, tentando com esfor\u00e7o demasiado ver o que outros lhes disseram para ver tentando com muito esfor\u00e7o focalizar com seus olhos ao inv\u00e9s de com a sua aten\u00e7\u00e3o, ou tentando arduamente n\u00e3o ver o que n\u00e3o devesse ver ou aquilo que temem. O resultado \u00e9 em geral uma vis\u00e3o do padr\u00e3o r\u00ed\u00adgida que beira numa vis\u00e3o de t\u00fanel e coloca muito esfor\u00e7o nos m\u00fasculos dos olhos. Como a mem\u00f3ria \u00e9 arquivada em padr\u00f5es de movimento e posi\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, os padr\u00f5es de vis\u00e3o limitada podem estar associados \u00e1 supress\u00e3o da mem\u00f3ria ou obsess\u00e3o da mem\u00f3ria (quando voc\u00ea n\u00e3o pode tirar uma lembran\u00e7a de sua mente).Como a maior parte das pessoas n\u00e3o foi treinada para usar suas mentes eficientemente, elas tendem a usar o seu corpo para fazer coisas que a mente deveria fazer (como quando voc\u00ea tenta empurrar uma bola num buraco ou numa cesta com seu corpo, mesmo ap\u00f3s ela j\u00e1 estar a caminho). Freq\u00ed\u00bcentemente usam seus olhos, inconscientemente, para empurrar, puxar ou manter no lugar.<\/p>\n

Al\u00e9m de ajudar a aliviar a tens\u00e3o produzida por tais fatores esta Nalu abre a sua vis\u00e3o de duas maneiras curiosas. Primeiro voc\u00ea poder\u00e1 come\u00e7ar a enxergar melhor \u00ed\u00a0 sua volta. N\u00e3o \u00e9 incomum que pessoas que fazem esta Nalu possam ver atr\u00e1s de si. Em segundo lugar voc\u00ea poder\u00e1 come\u00e7ar a ver coisas que pessoas olhando normalmente, v\u00e3o dizer que n\u00e3o est\u00e1 l\u00e1, como movimento, ondas de energia, objetos ou figuras. Se voc\u00ea tiver esta experi\u00eancia ela \u00e9 real. Voc\u00ea n\u00e3o precisa descobrir o que, e o porque est\u00e1 l\u00e1, ou se h\u00e1 algo de errado com voc\u00ea porque ningu\u00e9m mais pode ver, s\u00f3 voc\u00ea. N\u00e3o mais do que se voc\u00ea visse um animal selvagem na floresta que ningu\u00e9m mais visse. Simplesmente aproveite o fato do t\u00ea-lo visto.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu visual, em forma-pensamento. Isto nos coloca num alcance diferente de conscientiza\u00e7\u00e3o. Em termos comuns, estou sugerindo \u00e9 que voc\u00ea crie de prop\u00f3sito uma alucina\u00e7\u00e3o, mas em termos esot\u00e9ricos estou sugerindo que voc\u00ea exteriorize um pensamento. Em termos xamanicos, voc\u00ea imaginar\u00e1 alguma coisa no seu ambiente imediato t\u00e3o v\u00ed\u00advida e real\u00ed\u00adsticamente, quanto puder e observe-o como se fosse real, como tudo o mais em sua volta. Seu sujeito imagin\u00e1rio poder\u00e1 ser alguma coisa bonita,que seja \u00fatil,que represente uma meta ou um problema. Voc\u00ea obter\u00e1 os mesmos efeitos das Nalus anteriores e al\u00e9m disso ser\u00e1 um \u00f3timo treinamento para a sua imagina\u00e7\u00e3o. Um benef\u00ed\u00adcio extra \u00e9 a conveni\u00eancia. Voc\u00ea poder\u00e1 carregar uma forma-pensamento com voc\u00ea para qualquer lugar.<\/p>\n

NALU DO SOM<\/span><\/p>\n

Ao nosso redor h\u00e1 som o tempo todo. Simplesmente porque existe ar ou \u00e1gua \u00e1 nossa volta o tempo todo, n\u00e3o ouvimos a maioria dos sons porque s\u00e3o muito baixos\u00c2\u00a0ou\u00c2\u00a0muito altos, ou porque n\u00e3o estamos focalizados neles. O som \u00e9 energia e a energia nos influencia de acordo com a sua natureza ou nosso estado de esp\u00ed\u00adrito ou outro. Mas o som de que estamos conscientes nos influencia mais do que o que est\u00e1 fora do nosso alcance de consci\u00eancia ou aten\u00e7\u00e3o. A exce\u00e7\u00e3o \u00e9 claro seria um som de tal energia e amplitude que perturbaria as nossas fun\u00e7\u00f5es corporais quer o escut\u00e1ssemos ou n\u00e3o. Mesmo que estejamos mais preocupados com sons, como palavras e m\u00fasica, dentro mais ou menos do nosso alcance de percep\u00e7\u00e3o normal, iremos incluir o som imagin\u00e1rio como parte do foco de audi\u00e7\u00e3o. Antes de dar sugest\u00f5es para a Nalu auditiva gostaria de falar sobre fitas cassetes subliminais, c\u00e2nticos e m\u00fasica.<\/p>\n

Admiro realmente o senso de neg\u00f3cio das pessoas que produzem e comercializam cassetes “subliminais”. A margem de lucro \u00e9 t\u00e3o incrivelmente alta, especialmente dos tipos mais caros, que at\u00e9 estou pensando na possibilidade de entrar para o neg\u00f3cio, mas minha consci\u00eancia requer que eu lhes fale um pouco mais sobre elas. “Subliminal” significa “abaixo do n\u00ed\u00advel da aten\u00e7\u00e3o consciente” ou “muito sutil para ser notada” o que traz \u00e1 mente de muita gente s\u00ed\u00admbolos e palavras embutidas em filmes e fotografias que t\u00eam a finalidade de estimular o subconsciente a reagir de alguma forma, preferivelmente comprando um certo produto. Elas ainda s\u00e3o usadas em propagandas e em alguns filmes para estimular seus sentidos. No outro dia num filme na TV havia um fen\u00f4meno natural e voc\u00ea podia ver as mensagens subliminais quando o filme andava mais devagar. Entretanto o uso mais conhecido hoje em dia \u00e9 em fitas de \u00e1udio-cassete destinadas \u00ed\u00a0 auto-desenvolvimento. Muitas companhias anunciam milhares ou talvez milh\u00f5es de afirma\u00e7\u00f5es por minuto dando a impress\u00e3o que, conforme voc\u00ea as escuta, sua mente subconsciente ser\u00e1 bombardeada por mensagens positivas que mudar\u00e3o a sua personalidade sem esfor\u00e7o enquanto voc\u00ea est\u00e1 ouvindo a som das ondas do mar, ou p\u00e1ssaros ou o que quer que seja. \u00c9 bem verdade que muitos tiraram um grande beneficio dessas fitas. O que voc\u00ea deveria saber \u00e9 que o beneficio vem de sua expectativa e n\u00e3o de alguma virtude especial da fita de afirma\u00e7\u00f5es. Ku \u00e9 subliminarmente consciente de todas as declara\u00e7\u00f5es positivas ou negativas feitas por pessoas, r\u00e1dios e TV \u00ed\u00a0 sua volta, neste momento, sem mencionar as que voc\u00ea gera por si mesmo na sua mente ou em palavras.<\/p>\n

O que faz as afirma\u00e7\u00f5es subliminais (que pode ocorrer numa ultrafreq\u00ed\u00bc\u00eancia – a \u00fanica maneira de ler 1 milh\u00e3o por minuto) t\u00e3o especiais? Somente a sua aten\u00e7\u00e3o e expectativa e esta \u00e9 ainda mais importante do que o conte\u00fado da fita. Uma de minhas alunas contou que havia tocado uma fita subliminal para aumentar a sua confian\u00e7a e estava tendo um efeito formid\u00e1vel at\u00e9 desligar a fita e descobrir que estava enganada em tocar uma fita para ajud\u00e1-la a emagrecer. Um cientista de nome Lozanov que se especializou em ensino r\u00e1pido disse que obteve melhores resultados de seus alunos que pensavam que estavam escutando uma fita subliminal para aprender a dormir do que aqueles que realmente ouviam a fita subliminal. Isto n\u00e3o \u00e9 para desencoraj\u00e1-los de usar fitas subliminares, mas para us\u00e1-las corretamente. Elas funcionar\u00e3o melhor para refor\u00e7ar alguma coisa que voc\u00ea realmente quer fazer de qualquer jeito. Embora o pre\u00e7o que voc\u00ea pague possa influenciar o quanto elas lhe ajudem, qualquer fita positiva que for tocada em volume baixo ter\u00e1 o mesmo efeito. Uma declara\u00e7\u00e3o feita com sentimento pode afetar Ku mais do que um milh\u00e3o de palavras juntas em alta freq\u00ed\u00bc\u00eancia.<\/p>\n

O c\u00e2ntico de uma palavra ou frase \u00e9 um velho m\u00e9todo para afetar o foco, e, se os benef\u00ed\u00adcios usuais do foco meditativo s\u00e3o tudo o que voc\u00ea quer – redu\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o, sa\u00fade melhor, mais energia, uma mente mais clara – qualquer palavra ou frase servir\u00e1. O fil\u00f3sofo indiano Krishnamurti disse “Coca-Cola”, o poeta Tennyson usou o seu pr\u00f3prio nome e Dr. Herbert Benson, teve \u00f3timos resultados com “um\/a”. N\u00e3o h\u00e1 palavras ou frases que tenham sua pr\u00f3pria m\u00e1gica com exce\u00e7\u00e3o do significado e da expectativa que as pessoas lhes d\u00e3o. Se voc\u00ea imbuir uma palavra ou frase com m\u00e1gica, lhe der poder com a sua cren\u00e7a e expectativa, ela ter\u00e1 m\u00e1gica para voc\u00ea.<\/p>\n

A m\u00fasica entretanto tem a sua pr\u00f3pria m\u00e1gica. Tem poderes subliminais porque pode estimular pensamentos, sentimentos, mem\u00f3rias e comportamento sem que estejamos conscientes (pense em sapatear, um circo, ou marchas e m\u00fasica em chaves menores), pode real\u00e7ar tremendamente a nossa aprecia\u00e7\u00e3o de palavras e imagens (penso como alguns filmes famosos teriam sido sem gra\u00e7a se n\u00e3o fosse pela trilha sonora). Como um sujeito para um foco meditativo, \u00e9 uma das mais poderosas que posso recomendar se usada adequadamente.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 surpreendente que a m\u00fasica r\u00e1pida seja boa para focalizar quando voc\u00ea quiser estimular seu corpo, mente ou atividades, e que a m\u00fasica lenta seja boa quando voc\u00ea quiser acalm\u00e1-los. Tal m\u00fasica ter\u00e1 a tend\u00eancia de lhe afetar sem o seu foco, mas o foco consciente intensificar\u00e1 incrivelmente o grau do efeito. Menos sabido \u00e9 que uma m\u00fasica altamente estruturada, com um ritmo constante e uma melodia repetitiva (“Bolero” de Ravel ou “Greensleeves”) tem um bom efeito curativo sobre as pessoas cujas mentes e vidas sejam desestruturadas e que uma m\u00fasica altamente desestruturada, com pouco ou nenhum ritmo ou melodia (como alguns tipos de jazz e m\u00fasica New Age) t\u00eam um bom efeito em pessoas cujas mentes e vidas sejam muito estruturadas. A m\u00fasica que amplifica ou contrabalan\u00e7a qualquer estado em que voc\u00ea se encontre ou deseje estar, pode ser conscientemente escolhida. Mais uma nota: como uma ajuda para aprender um novo padr\u00e3o de conhecimento ou comportamento Ku, responde mais fortemente a qualquer coisa apresentada num padr\u00e3o de ritmo com uma batida de quatro. \u00c9 essa batida (ritmo) que as culturas mais tradicionais usam e que \u00e9 usada em rimas de crian\u00e7as e em reclames na nossa mem\u00f3ria.<\/p>\n

Aqui v\u00e3o algumas sugest\u00f5es.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu auditiva com uma palavra ou frase que represente uma qualidade, caracter\u00ed\u00adstica, talento ou habilidade que voc\u00ea queira aumentar ou desenvolver. Um c\u00e2ntico de 4 batidas impressionar\u00e1 mais a Ku. Voc\u00ea poder\u00e1 frase\u00e1-lo com uma afirma\u00e7\u00e3o (Eu-tenho-confi-an\u00e7a), ou somente uma palavra (con-fi-an-\u00e7a), ou misture-as. Uma palavra ou frase que d\u00ea a Ku um padr\u00e3o de comportamento claro ou resposta a seguir \u00e9 melhor do que uma que seja abstrata, vaga ou que contenha uma condi\u00e7\u00e3o fixa. “Eu estou me sentindo bem” \u00e9 melhor do que “Eu sou saud\u00e1vel” e “Eu sou um empreendedor” \u00e9 melhor do que “Eu sou bem sucedido”. A Nalu lhe d\u00e1 todos os benef\u00ed\u00adcios da aten\u00e7\u00e3o focalizada, al\u00e9m de treinar Ku.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu auditiva, com id\u00e9ias verbalizadas mental ou vocalmente. Escolha um prov\u00e9rbio ou uma frase e enquanto a repete, mantenha sua mente aberta \u00ed\u00a0s v\u00e1rias maneiras em que voc\u00ea pode ou poderia operar em sua vida. A B\u00ed\u00adblia \u00e9 sempre uma fonte rica para tais id\u00e9ias bem como livros de prov\u00e9rbios famosos. Enquanto isto poder\u00e1 ser feito numa Nalu condensada de 5 a 20 minutos ou numa Nalu extensa que dure o dia todo. Meu amigo xam\u00e3, que mencionei anteriormente, fez este foco 300 vezes por dia por 10 segundos de cada vez, usando os Sete Princ\u00ed\u00adpios Huna. Ele come\u00e7ou a rev\u00ea-los em ingl\u00eas mas gradualmente pode evocar seu significado em havaiano e por isso, foi capaz de, em pouco tempo, rememorar todos eles. Eu uso varia\u00e7\u00e3o desta t\u00e9cnica, que \u00e9 me referir a um dos princ\u00ed\u00adpios cada dia da semana, come\u00e7ando no Domingo. Ela come\u00e7a de manh\u00e3, fazendo Nalu com todas os princ\u00ed\u00adpios e a seguir focaliza no princ\u00ed\u00adpio daquele dia o dia inteiro, usando-o como um fundo ou moldura para tudo o que eu fizer naquele. Isto n\u00e3o s\u00f3 me traz todos os benef\u00ed\u00adcios da aten\u00e7\u00e3o focalizada, mas me ajuda a incorporar uma id\u00e9ia escolhida profundamente dentro do meu padr\u00e3o de vida enquanto tamb\u00e9m me d\u00e1 novas vis\u00f5es sobre eles.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu auditiva com m\u00fasica de maneira especial. Ponha uma m\u00fasica de sua prefer\u00eancia e comece focalizando somente no som. A seguir mude a sua aten\u00e7\u00e3o para o centro da sua cabe\u00e7a e escute a musica l\u00e1. Mude para o seu umbigo e a seguir para o p\u00e9lvis. Inclua suas m\u00e3os e p\u00e9s, se desejar, e finalmente o corpo inteiro. Preste aten\u00e7\u00e3o a cada um desses lugares pelo tempo que desejar e esteja atento \u00e1s sensa\u00e7\u00f5es do seu corpo. Conforme voc\u00ea focaliza em cada \u00e1rea a energia da musica parece se intensificar naquele ponto de seu foco. Esta \u00e9 uma boa Nalu para focalizar em \u00e1reas de tens\u00e3o escondida e alivi\u00e1-las e para energizar qualquer parte do seu corpo da maneira que voc\u00ea escolher.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu auditiva com os sons em sua volta. O vento \u00e9 um \u00f3timo foco para Nalu, bem como o som da \u00e1gua em seus v\u00e1rios aspectos (chuva, ondas, cascatas, riachos, etc.). Fa\u00e7a com todos os sons comuns e incomuns do pa\u00ed\u00ads ou cidade. Enquanto voc\u00ea faz Nalu, fa\u00e7a cada som existir como som puro, sem julgar sua natureza ou a sua origem. Esta Nalu simples pode lev\u00e1-lo a um estado profundo e refrescante.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu auditiva com sons imagin\u00e1rios cantando com m\u00fasica da natureza. Al\u00e9m de tudo mais, isto o colocar\u00e1 na companhia de muitos grandes compositores.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu auditiva com o seu pr\u00f3prio cantarolar.Al\u00e9m de criar seu pr\u00f3prio foco auditivo voc\u00ea vai descobrir que cantarolar na realidade amplifica e intensifica seu campo de energia pessoal. Isto \u00e9 facilmente demonstr\u00e1vel. Juntando as palmas das m\u00e3os cantarolando enquanto voc\u00ea est\u00e1 fazendo Kah\u00ed\u00ad por exemplo (veja a quarta aventura) real\u00e7ar\u00e1 os efeitos. Voc\u00ea poder\u00e1 experimentar com tonalidades diferentes quando puser a sua aten\u00e7\u00e3o nas diferentes partes do seu corpo para descobrir qual delas estimula e qual relaxa. Voc\u00ea tamb\u00e9m descobrir\u00e1 tons para cantarolar que o ajudar\u00e3o a ressoar com a natureza e com as pessoas.<\/p>\n

\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

NALU DO TOQUE<\/span><\/p>\n

O sentido do tato inclui sinestesia ou sensa\u00e7\u00f5es corporais de press\u00e3o, movimento, posi\u00e7\u00e3o, textura, prazer, dor, presen\u00e7a e s\u00f3 para manter as coisas simples o paladar e o olfato. Sua pr\u00f3pria criatividade pode pensar em muitas outras Nalus, baseadas nesta por isso s\u00f3 darei algumas sugest\u00f5es.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu sinest\u00e9sica com movimento. Num de meus cursos xamanicos, eu ensino os alunos uma Nalu de movimento chamada Kalana Hula, baseada numa combina\u00e7\u00e3o de artes marciais e dan\u00e7a havaiana. Tal Nalu n\u00e3o pode ser ensinada num livro, mas voc\u00ea poder\u00e1 obter benef\u00ed\u00adcios similares mais facilmente. Muitas culturas t\u00eam tradi\u00e7\u00f5es de usar o movimento para atingir estados profundos de medita\u00e7\u00e3o. A chave \u00e9 manter a sua aten\u00e7\u00e3o consciente na sensa\u00e7\u00e3o do movimento em si. Uma maneira f\u00e1cil de come\u00e7ar \u00e9 fazer Nalu andando ou correndo. \u00c9 uma experi\u00eancia diferente com um foco Nalu. Se voc\u00ea estiver fazendo isto num lugar p\u00fablico ter\u00e1 que manter a sua consci\u00eancia um pouco mais aberta para o seu ambiente imediato. Dan\u00e7ar \u00e9 outra maneira de fazer esta Nalu com uma dan\u00e7a r\u00ed\u00adtmica produzindo o maior efeito. Escolha ritmos r\u00e1pidos ou lentos de. acordo com a sua prefer\u00eancia. N\u00e3o importa desde que o foco seja correto. Um processo menos vigoroso usado em algumas culturas com grande efeito \u00e9 simplesmente sentar-se e balan\u00e7ar o corpo para frente e para tr\u00e1s (como cadeira de balan\u00e7o) com o foco no movimento. Esta Nalu, ajudar\u00e1 num aumento de consci\u00eancia de aprecia\u00e7\u00e3o de seu corpo e do momento presente em adi\u00e7\u00e3o aos efeitos do foco.<\/p>\n

– Fa\u00e7a uma Nalu sinest\u00e9sica com o prazer. Isto ajuda a desenvolver uma conscientiza\u00e7\u00e3o incr\u00ed\u00advel de seu corpo e fazendo mudan\u00e7as m\u00ed\u00adnimas e ajustes de pensamento e ambiente, aumentar\u00e1 o prazer. Se voc\u00ea encontrar a dor, ao inv\u00e9s de lutar contra ela ou resistir, tente v\u00e1rias mudan\u00e7as e ajustes, e isso o levar\u00e1 ao prazer. Continue a mudar quaisquer sensa\u00e7\u00f5es que surgirem na sua consci\u00eancia em dire\u00e7\u00e3o do maior prazer. Esta Nalu pode enfatizar a aprecia\u00e7\u00e3o de todos as seus sentidos, bem como faze-lo sentir-se bem. Relembrando que Ku move-se naturalmente em dire\u00e7\u00e3o do prazer, voc\u00ea poder\u00e1 fazer esta Nalu com o potencial ou prazeres imaginados, de coisas que voc\u00ea quer que sejam ou tenha e portanto construir nos seus planos um motivador autom\u00e1tico.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu sinest\u00e9sica com a respira\u00e7\u00e3o. Obviamente \u00e9 um dos sujeitos de foco existentes mais antigos e espalhados.Como em muitas outras culturas, os havaianos associavam a respira\u00e7\u00e3o n\u00e3o somente com a vida mas com o esp\u00ed\u00adrito, ben\u00e7\u00e3o e poder. A Nalu mais simples \u00e9 estar consciente da sua respira\u00e7\u00e3o com uma atitude. Um pouco mais envolvente e muito bom para relaxar e energizar o corpo \u00e9 focalizar na sua respira\u00e7\u00e3o. Isto \u00e9 parecido com a Nalu auditiva com a m\u00fasica apenas que voc\u00ea estar\u00e1 consciente de sua respira\u00e7\u00e3o enquanto focaliza a sua aten\u00e7\u00e3o nas v\u00e1rias partes do seu corpo.Uma Nalu um pouco mais envolvente \u00e9 a do “o respirar do golfinho” onde voc\u00ea far\u00e1 de cada respira\u00e7\u00e3o um ato consciente como os golfinhos fazem.<\/p>\n

\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

NALU DE CONSCIENTIZA\u00ed\u2021\u00ed\u0192O MULTI SENSORIAL<\/span><\/p>\n

Algumas das Nalus precedentes tinham os mesmos elementos inclu\u00ed\u00addos mas agora vamos levar o processo \u00e1 total conscientiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu multi sensorial numa atividade f\u00ed\u00adsica. Se voc\u00ea fizer isto andando, por exemplo esteja consciente de todas as sensa\u00e7\u00f5es de seu corpo inclusive da sua respira\u00e7\u00e3o, de todos os aspectos visuais e auditivos do que o cercam e de todos os pensamentos que lhe vierem \u00e1 cabe\u00e7a enquanto voc\u00ea caminha. Se voc\u00ea fizer isto enquanto come (\u00e9 uma viagem) coma devagar e focalize em todas as impress\u00f5es de seus sentidos sobre esta experi\u00eancia incluindo a vis\u00e3o, o som, o movimento, o gosto e o olfato. Esta Nalu ajuda a expandir e a integrar sua conscientiza\u00e7\u00e3o sensorial e sua liga\u00e7\u00e3o com o seu ambiente imediato.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu multi sensorial escrevendo. Escrevendo \u00e1 m\u00e3o ou a m\u00e1quina ou num computador por sua pr\u00f3pria natureza focalize e integre a conscientiza\u00e7\u00e3o interior e exterior, visual, verbal e sinest\u00e9sica. Para fazer esta Nalu escreva sobre algo que voc\u00ea deseja fazer, ser, ter ou saber. N\u00e3o \u00e9 escrever uma lista de metas que \u00e9 uma t\u00e9cnica diferente.Voc\u00ea tem que focalizar mais intensamente e descrever ou explicar ou perguntar o que voc\u00ea quer fazer, ter, ser e saber. Este tipo de Nalu lhe ajudar\u00e1 a esclarecer suas inten\u00e7\u00f5es, desenvolver\u00e1 e atrair\u00e1 o que voc\u00ea quer e abrir\u00e1 a sua inspira\u00e7\u00e3o e conex\u00f5es intuitivas relacionadas.<\/p>\n

– Fa\u00e7a Nalu multi sensorial com a respira\u00e7\u00e3o consciente. Isto envolve o que pode ser descrito como “respirando a vida” para dentro de toda a sua experi\u00eancia. Outra maneira de pensar nisso \u00e9 que voc\u00ea estar\u00e1 energizando a sua experi\u00eancia com sua respira\u00e7\u00e3o. Tudo o que voc\u00ea est\u00e1 realmente fazendo \u00e9 conscientemente respirando durante qualquer experi\u00eancia com uma atitude que voc\u00ea est\u00e1 energizando ou respirando para uma exist\u00eancia cont\u00ed\u00adnua e aumentada. Isto poder\u00e1 ser feito junto com qualquer das outras Nalus ou qualquer experi\u00eancia ou t\u00e9cnica na sua vida. Durante uma Nalu Visual, respire atrav\u00e9s de seus olhos para energizar ou criar o que voc\u00ea esta olhando. Numa Nalu sonora imagine que o som que voc\u00ea escuta \u00e9 o som da sua respira\u00e7\u00e3o. Numa Nalu de tato deixe que sua respira\u00e7\u00e3o d\u00ea a energia a qualquer coisa que voc\u00ea esteja tocando ou deixe ser uma manifesta\u00e7\u00e3o de sua respira\u00e7\u00e3o. Enquanto estiver fazendo qualquer atividade imagine que seu ambiente imediato existe por causa da sua respira\u00e7\u00e3o. Os efeitos disto ir\u00e3o surpreende-lo. – Fa\u00e7a Nalu Multi sensorial com “ser”. Com a vis\u00e3o, som e tato interior e exterior medite em sendo o que voc\u00ea quiser ser. Isto \u00e9 quase como grokking, porque voc\u00ea est\u00e1 fazendo o papel de ser ao m\u00e1ximo. Ajuda a centralizar a Nalu num conceito que voc\u00ea quer expressar em si mesmo e na sua vida, como paz, amor ou poder. Tomemos o amor como um exemplo. Nesta Nalu voc\u00ea seria o mediador de uma experi\u00eancia de amor incondicional por si mesmo, seu ambiente, outras pessoas e o universo e sendo amado por tudo no mundo. Voc\u00ea seria o mediador do pensamento, sentimento, dando e recebendo como um amante e um amado. Voc\u00ea usaria palavras, imagens, movimentos, tato para guiar e refor\u00e7ar a experi\u00eancia. Esta Nalu \u00e9 potencialmente a mais poderosa de todas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adorei descobrir que tem uma medita\u00e7\u00e3o chamada Nalu e que agora tem livro em portugu\u00eas com ela! E descobri que nalu \u00e9 um verbo em havaiano que significa meditar, refletir, ponderar \ud83d\ude1b A NONA AVENTURA \u00c2\u00a0DA PAZ INTERIOR \u00ed\u0081 PAZ EXTERIOR E waikahi ka pono i manalo. (\u00c9 bom estar unido em pensamento para que … Continuar lendo 21<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,44,51],"tags":[],"class_list":["post-2168","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-leituras","category-livros","category-meditacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2168\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}