{"id":1175,"date":"2010-11-02T14:35:21","date_gmt":"2010-11-02T20:35:21","guid":{"rendered":"http:\/\/livros.in.blog.br\/?p=230"},"modified":"2010-11-02T14:35:21","modified_gmt":"2010-11-02T20:35:21","slug":"pense-magro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nalua.in\/blog\/pense-magro\/","title":{"rendered":"Pense Magro"},"content":{"rendered":"

\"pensemagro\"<\/a>
\nPense magro – A dieta definitiva de Beck<\/span><\/strong>
\nAutor(es):\u00c2\u00a0Judith S. Beck
\nTradu\u00e7\u00e3o Leda Maria Costa Cruz
\nEditora: Artmed
\n\u00ed\u0081rea(s):Medicina \/ Sa\u00fade
\nISBN: 9788536316383
\nP\u00e1ginas:317 p\u00e1g.
\nDescri\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

Agora voc\u00ea vai ser bem-sucedido em sua dieta, emagrecendo com seguran\u00e7a e o que \u00e9 mais importante, vai continuar\u00c2\u00a0magro para sempre. Isto ser\u00e1 poss\u00ed\u00advel, porque este \u00e9 o primeiro livro que aplica os benef\u00ed\u00adcios comprovados da terapia\u00c2\u00a0cognitiva para dietas de emagrecimento.
\nAtrelado a qualquer dieta adequada, este programa de seis semanas oferece as ferramentas para pensar diferente e\u00c2\u00a0fazer mudan\u00e7as comportamentais necess\u00e1rias para emagrecer e manter a perda de peso.<\/p>\n

SUM\u00ed\u0081RIO
\nPref\u00e1cio – Um novo campo para a terapia cognitiva – Aaron T. Beck, M.D.
\nIntrodu\u00e7\u00e3o
\nPENSE
\nO Poder da Terapia Cognitiva para Emagrecer
\n1. A chave do sucesso
\n2. O que, na verdade, faz voc\u00ea comer
\n3. Como as pessoas magras pensam
\n4. Como utilizar A dieta definitiva de Beck
\nPENSE
\nO Programa
\n5. Semana 1
\nPrepare-se: aprenda os fundamentos
\nDia 1 Registre as vantagens de emagrecer
\nDia 2 Escolha duas dietas razo\u00e1veis
\nDia 3 Sente-se para comer
\nDia 4 Elogie-se
\nDia 5 Alimente-se devagar e conscientemente
\nDia 6 Encontre um t\u00e9cnico de dieta
\nDia 7 Organize o ambiente
\n6. Semana 2
\nOrganize-se: prepare-se para fazer a dieta
\nDia 8 Arrume tempo e energia
\nDia 9 Escolha um plano de exerc\u00ed\u00adcios
\nDia 10 Estabele\u00e7a metas realistas
\nDia 11 Diferencie fome, vontade e desejo incontrol\u00e1vel de comer
\nDia 12 Pratique a toler\u00e2ncia \u00ed\u00a0 fome
\nDia 13 Supere o desejo incontrol\u00e1vel por comida
\nDia 14 Planeje o dia de amanh\u00e3
\n7. Semana 3
\nV\u00e1 em frente: comece sua dieta
\nDia 15 Monitore sua alimenta\u00e7\u00e3o
\nDia 16 Evite a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o-planejada
\nDia 17 Acabe com os excessos alimentares
\nDia 18 Modifique sua defini\u00e7\u00e3o de saciedade
\nDia 19 Pare de se enganar
\nDia 20 Volte aos trilhos
\nDia 21 Prepare-se para se pesar
\n8. Semana 4
\nReaja aos pensamentos sabotadores
\nDia 22 Diga “paci\u00eancia” para a decep\u00e7\u00e3o
\nDia 23 Contrarie a s\u00ed\u00adndrome da injusti\u00e7a
\nDia 24 Saiba lidar com o des\u00e2nimo
\nDia 25 Identifique pensamentos sabotadores
\nDia 26 Reconhe\u00e7a os erros cognitivos
\nDia 27 Domine a t\u00e9cnica das sete perguntas
\nDia 28 Prepare-se para se pesar
\n9. Semana 5
\nSupere os desafios
\nDia 29 Resista a quem insiste para voc\u00ea comer
\nDia 30 Mantenha o controle quando estiver comendo fora
\nDia 31 Decida sobre bebidas alco\u00f3licas
\nDia 32 Prepare-se para viajar
\nDia 33 Elimine a alimenta\u00e7\u00e3o emocional
\nDia 34 Resolva os problemas
\nDia 35 Prepare-se para se pesar
\n10. Semana 6
\nAprimore as novas habilidades
\nDia 36 Acredite em voc\u00ea!
\nDia 37 Reduza o estresse
\nDia 38 Aprenda a lidar com o plat\u00f4
\nDia 39 Mantenha os exerc\u00ed\u00adcios
\nDia 40 Enrique\u00e7a sua vida
\nDia 41 Fa\u00e7a uma nova lista de tarefas
\nDia 42 Pratique, pratique, pratique
\nPENSE
\nA continuidade
\n11. Quando parar de emagrecer e come\u00e7ar a manter?
\n12. Como manter seu novo peso
\nRefer\u00eancias
\n\u00ed\u008dndice<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pense magro – A dieta definitiva de Beck Autor(es):\u00c2\u00a0Judith S. Beck Tradu\u00e7\u00e3o Leda Maria Costa Cruz Editora: Artmed \u00ed\u0081rea(s):Medicina \/ Sa\u00fade ISBN: 9788536316383 P\u00e1ginas:317 p\u00e1g. Descri\u00e7\u00e3o: Agora voc\u00ea vai ser bem-sucedido em sua dieta, emagrecendo com seguran\u00e7a e o que \u00e9 mais importante, vai continuar\u00c2\u00a0magro para sempre. Isto ser\u00e1 poss\u00ed\u00advel, porque este \u00e9 o primeiro … Continuar lendo Pense Magro<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90],"tags":[],"class_list":["post-1175","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1175\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}