{"id":1173,"date":"2010-10-10T10:00:54","date_gmt":"2010-10-10T16:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/livros.in.blog.br\/?p=218"},"modified":"2010-10-10T10:00:54","modified_gmt":"2010-10-10T16:00:54","slug":"reeduque-seu-cerebro-remodele-seu-corpo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nalua.in\/blog\/reeduque-seu-cerebro-remodele-seu-corpo-2\/","title":{"rendered":"Reeduque seu c\u00e9rebro! Remodele seu corpo"},"content":{"rendered":"

 
\nReeduque seu c\u00e9rebro! Remodele seu corpo<\/strong><\/span><\/p>\n

Perda de peso \u00e9 uma quest\u00e3o de entendermo\"Reeduque01\"<\/a>s como nosso c\u00e9rebro funciona e o que nos faz sentir vontade de comer. Trata-se tamb\u00e9m de\u00c2\u00a0analisarmos\u00c2\u00a0como a ind\u00fastria aliment\u00ed\u00adcia trabalha para que consumamos mais e mais comida, indo al\u00e9m do que precisamos.<\/strong><\/em><\/p>\n

Por Georgia D. Andrianopoulos.<\/em><\/p>\n

“Se voc\u00ea quer perder o\u00c2\u00a0excesso de peso<\/strong> para sempre e remodelar seu corpo, provavelmente \u00e9 melhor esquecer tudo o que sabe sobre excesso de comida e ganho de peso”. A dica, acreditem, \u00e9 certa, e pertence \u00ed\u00a0 Georgia D. Andrianopoulos, autora de\u00c2\u00a0Retrain Your Brain, Reshape Your Body<\/em>(Reeduque seu C\u00e9rebro, Remodele seu Corpo).<\/p>\n

Georgia D Andrianopoulos \u00e9 Ph.D, al\u00e9m de ser uma psic\u00f3loga fisiol\u00f3gica com mais de 17 anos de experi\u00eancia no campo da auto-regula\u00e7\u00e3o alimentar e perda de peso. \u00c9 tamb\u00e9m diretora dos Centros de Treinamento de Boa Forma Cerebral em Chicago, nos Estados Unidos.<\/p>\n

A autora conta: “Escrevi este livro para lhe fornecer um in\u00ed\u00adcio de um novo caminho para seguir, longe do que percebo como abordagens ultrapassadas, irracionais, ineficientes, prejudiciais e at\u00e9 mesmo desumanas de gerenciamento de peso”.<\/p>\n

Livro consta entre os lan\u00e7amentos da DVS Editora na Bienal do Livro<\/a><\/strong><\/p>\n

Perda de peso \u00e9 ainda uma quest\u00e3o de\u00c2\u00a0comer menos e exercitar-se mais<\/strong>, de consumir menos calorias e queim\u00e1-las de forma eficiente. “Voc\u00ea pode entrar numa dieta atr\u00e1s da outra, talvez j\u00e1 o tenha feito, e s\u00e3o grandes as possibilidades de que voc\u00ea recuperar\u00e1 qualquer peso que perca.”<\/p>\n

Qual \u00e9 o\u00c2\u00a0motivo?<\/strong> A dieta ataca somente os sintomas do seu problema de peso, n\u00e3o a causa.<\/p>\n

Para sair dessa, voc\u00ea ter\u00e1 que reeducar o seu c\u00e9rebro. Preste aten\u00e7\u00e3o naquilo que te faz comer! Praticamente todo mundo come por motivos que n\u00e3o t\u00eam nada a ver com a fome!<\/p>\n

Estar acima do peso \u00e9 um sintoma de um c\u00e9rebro pregui\u00e7oso ou de uma interrup\u00e7\u00e3o na capacidade de seu c\u00e9rebro regular fun\u00e7\u00f5es e sistemas essenciais, incluindo aquelas respons\u00e1veis pelo ato de comer e controle do peso.<\/p>\n

Quando o c\u00e9rebro est\u00e1 num estado de desregula\u00e7\u00e3o, ele se comporta de forma an\u00e1loga \u00ed\u00a0quela quando voc\u00ea est\u00e1 atrasado: come\u00e7a a tentar compensar, roubando o tempo de algu\u00e9m para poder atender o outro.<\/p>\n

Se o seu c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 fluindo bem ou est\u00e1 oscilando, seu desempenho tamb\u00e9m sofre. Assim, por exemplo, o c\u00e9rebro pode perder a capacidade de reconhecer e manter um peso saud\u00e1vel . E a\u00ed\u00ad voc\u00ea vai em frente e devora um pacote de batatas fritas em quest\u00e3o de minutos, enquanto o seu bom senso observa tudo isso horrorizado!\u00e2\u20ac\u00a6<\/p>\n

Mas afinal, por que e como ocorre essa\u00c2\u00a0desregula\u00e7\u00e3o no seu c\u00e9rebro?<\/strong><\/p>\n

Pode ser que o seu c\u00e9rebro tenha sido programado para comer demais pelo estado nutricional de sua m\u00e3e, antes de voc\u00ea nascer!<\/p>\n

No entanto, seus padr\u00f5es alimentares \u00e2\u201d\u20ac o quanto voc\u00ea come, os tipos de comida que voc\u00ea deseja \u00e2\u201d\u20ac continuaram a ser constru\u00ed\u00addos durante a sua inf\u00e2ncia e ao longo de sua vida.<\/p>\n

Os alimentos que voc\u00ea come hoje, juntamente com suas experi\u00eancias emocionais e bem-estar f\u00ed\u00adsico, determinam o que e quanto de comida voc\u00ea almejar\u00e1 amanh\u00e3!<\/p>\n

A boa not\u00ed\u00adcia \u00e9 que o c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o brilhante que est\u00e1 sempre aprendendo e se reconectando. Ent\u00e3o, o que voc\u00ea assimilou com anos de h\u00e1bitos alimentares ruins ou inapropriados, pode ser desfeito reeducando-o em outra dire\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Um c\u00e9rebro equilibrado faz com que voc\u00ea se sinta melhor, quando est\u00e1 comendo de forma saud\u00e1vel. Parece simples, e \u00e9! Por\u00e9m, simples n\u00e3o quer dizer exatamente que \u00e9 f\u00e1cil.<\/p>\n

Contra-ataque<\/strong><\/p>\n

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Georgia D. Andrianopoulos, desenvolveu o programa de Treinamento de Desempenho \u00ed\u201ctimo (TDO), que consta de um conjunto de exerc\u00ed\u00adcios para o c\u00e9rebro que se concentre na perda de peso.<\/p>\n

Os exerc\u00ed\u00adcios s\u00e3o projetados para impulsionar o desempenho global do c\u00e9rebro, e t\u00eam como alvo \u00e1reas que s\u00e3o especialmente importantes para a regula\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o e do peso.<\/p>\n

Esse treinamento consta ocorre em tr\u00eas etapas:<\/p>\n

1\u00aa Etapa <\/strong>\u00e2\u201d\u20ac<\/strong> Descobrir<\/strong><\/p>\n

Nesse primeiro est\u00e1gio \u00e9 imprescind\u00ed\u00advel identificar e analisar a pr\u00f3pria oscila\u00e7\u00e3o pessoal e entender como ela afeta sua alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Existe um “c\u00e9rebro alimentar”, ou seja, um conjunto de estruturas e processos, acionamentos e mecanismos do c\u00e9rebro que regulam o nosso n\u00facleo de alimenta\u00e7\u00e3o: com que frequ\u00eancia buscamos comida.<\/p>\n

O c\u00e9rebro alimentar de uma pessoa normal com um peso m\u00e9dio \u00e9 acionado cerca de tr\u00eas vezes ao dia. Mas, para muitas pessoas, ele \u00e9 acionado por desequil\u00ed\u00adbrios, v\u00e1rias vezes ao dia (mais de tr\u00eas).<\/p>\n

O resultado \u00e9 que elas se encontram em modo de alimenta\u00e7\u00e3o quase constantemente.<\/p>\n

2\u00aa Etapa <\/strong>\u00e2\u201d\u20ac<\/strong> Reestruturar<\/strong><\/p>\n

A\u00ed\u00ad, busca-se analisar de onde vem a oscila\u00e7\u00e3o, come\u00e7ando a olhar para a alimenta\u00e7\u00e3o de uma forma totalmente nova.<\/p>\n

Reestruturar permite que voc\u00ea veja as verdadeiras causas do seu excesso de comida, de modo a mudar seus esfor\u00e7os e encontrar solu\u00e7\u00f5es para o seu problema de ansiedade.<\/p>\n

3\u00aa Etapa <\/strong>\u00e2\u201d\u20ac<\/strong> Reeducar<\/strong><\/p>\n

Nesse est\u00e1gio a pessoa precisa fazer a “malha\u00e7\u00e3o” para levar o seu c\u00e9rebro ao desempenho \u00f3timo, de forma que ele procure sempre o equil\u00ed\u00adbrio na vida saud\u00e1vel.<\/p>\n

Reprogramar ajuda voc\u00ea a prever e prevenir as situa\u00e7\u00f5es que fazem com que voc\u00ea coma demais, regulando e equilibrando seu c\u00e9rebro, tornando-o mais poderoso e din\u00e2mico, como pretendia a natureza.<\/p>\n

Sobre a autora<\/strong><\/p>\n

Georgia D. Andrianopoulos<\/strong>, autora de\u00c2\u00a0Retrain Your Brain, Reshape Your Body<\/em> (Reeduque seu C\u00e9rebro, Remodele seu Corpo<\/strong>), que ser\u00e1 lan\u00e7ado em breve pela DVS Editora.\u00c2\u00a0Psic\u00f3loga fisiol\u00f3gica com\u00c2\u00a0vasta experi\u00eancia em auto-regula\u00e7\u00e3o alimentar e perda de peso. Ela \u00e9 autora de in\u00fameros artigos cient\u00ed\u00adficos na \u00e1rea o Centro de Treinamento em Sa\u00fade Cerebral em Chicago (EUA).<\/p>\n

Fonte:<\/p>\n

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  Reeduque seu c\u00e9rebro! Remodele seu corpo Perda de peso \u00e9 uma quest\u00e3o de entendermos como nosso c\u00e9rebro funciona e o que nos faz sentir vontade de comer. Trata-se tamb\u00e9m de\u00c2\u00a0analisarmos\u00c2\u00a0como a ind\u00fastria aliment\u00ed\u00adcia trabalha para que consumamos mais e mais comida, indo al\u00e9m do que precisamos. Por Georgia D. Andrianopoulos. “Se voc\u00ea quer perder … Continuar lendo Reeduque seu c\u00e9rebro! Remodele seu corpo<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90,32,38,39,44],"tags":[],"class_list":["post-1173","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dieta","category-geral","category-leituras","category-lendo","category-livros"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1173\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nalua.in\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}