{"id":1000,"date":"2005-11-15T16:27:00","date_gmt":"2005-11-15T16:27:00","guid":{"rendered":"http:\/\/nalu.wordpress.com\/2005\/11\/15\/a-reeducacao-por-escrito-01"},"modified":"2005-11-15T16:27:00","modified_gmt":"2005-11-15T16:27:00","slug":"a-reeducacao-por-escrito-01","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nalua.in\/blog\/a-reeducacao-por-escrito-01\/","title":{"rendered":"A reeduca\u00e7\u00e3o por escrito (01)"},"content":{"rendered":"
A Reeduca\u00e7\u00e3o por escrito (01)<\/b>
<\/span><\/div>\n
Agora, rumo \u00ed\u00a0 dieta (dieta n\u00e3o, reeduca\u00e7\u00e3o alimentar), enfim!!! Vamos escrever, porque, como diz outra blogueira light, a Gaby, escrever emagrece!<\/div>\n
Programa de cores<\/b><\/div>\n
S\u00e3o tr\u00eas as cores que vamos seguir. A inspira\u00e7\u00e3o \u00e9 o sem\u00e1foro e o programa tem analogia com ele.
Assim, s\u00e3o tr\u00eas grupos de cores, vermelho, verde e amarelo. <\/p>\n


Verde<\/b> – Os alimentos do grupo verde s\u00e3o de consumo mais livre, s\u00e3o os que t\u00eam menos calorias e s\u00e3o \u00f3timos para a sa\u00fade. S\u00e3o as frutas, verduras, ervas, temperos e algumas bebidas.<\/span><\/p>\n


Amarelo<\/b> \u2013 Esses os alimentos (que s\u00e3o a base do programa) e seu consumo variam de acordo com a quantidade de quilos que se quer perder. Neste grupo est\u00e3o os carboidratos, os latic\u00ed\u00adnios, os frios, as carnes e alguns alimentos mais oleosos. <\/span><\/p>\n


Vermelho<\/b> – Estes s\u00e3o os alimentos que se deve consumir com muito cuidado e aten\u00e7\u00e3o, s\u00e3o o tempero da reeduca\u00e7\u00e3o. Esses s\u00e3o os itens com os quais se deve tomar mais cuidado.<\/span><\/div>\n

Na minha reeduca\u00e7\u00e3o, eu tenho que comer diariamente: <\/p>\n

3 por\u00e7\u00f5es do grupo verde (m\u00ed\u00adnimo de duas)
11-12 por\u00e7\u00f5es do grupo amarelo, sendo obrigatoriamente uma por\u00e7\u00e3o de gordura.
8 por\u00e7\u00f5es (no m\u00e1ximo ) do grupo vermelho POR SEMANA<\/div>\n

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